Brilio.net - Bagi sebagian orang, penting untuk menyantap sarapan sebelum memulai hari. Sarapan memang dapat membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidak mudah lemas seharian. Namun alangkah baiknya memilih menu sarapan sehat seperti yang biasa diterapkan oleh Ririn Ekawati.
Sebelum menjalani aktivitas, istri Ibnu Jamil ini kerap menyantap sarapan untuk menambah energi. Namun tidak mau sembarangan, Ririn Ekawati biasa memilih menu yang sehat dan kaya nutrisi.
Dilansir dari healthline.com, memilih makanan bergizi untuk sarapan dapat memberikan energi lebih dan tahan lama, perut jadi kenyang selama berjam-jam. Tak heran jika kemudian seleb kelahiran 1982 ini pun menyantap menu sehat saat sarapan.
Apa saja menu sehat dan seperti apa kandungan gizi sarapannya Ririn Ekawati? Yuk, simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (8/8).
Lezat Dan Simpel.
INFOGRAFIS MENU SARAPAN SEHAT RIRIN EKAWATI
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Telur rebus dan alpukat.
foto: Instagram/@ririnekawati
Kerap memasak menu sarapan sendiri, kali ini Ririn Ekawati membuat sarapan sehat dari telur rebus dan alpukat. Buah alpukat dan telur mengandung nutrisi yang cukup padat.
Dilansir dari healthline.com, telur tinggi protein dan nutrisi penting lain sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan tubuh berenergi sepanjang hari.
2. Nasi goreng sayur.
foto: Instagram/@ririnekawati
Ririn Ekawati pun menyantap nasi goreng untuk sarapan. Supaya lebih sehat dan kaya nutrisi, dia menambahkan aneka sayuran seperti wortel, jagung, dan buncis. Dilansir dari medicalnewstoday.com, hampir semua jenis sayur mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan yang menyehatkan.
3. Roti gandum dan salmon.
foto: Instagram/@ririnekawati
Menu sarapan lain yang dikonsumsi Ririn Ekawati adalah roti gandum dan salmon. Kombinasi makanan sehat ini sangat cocok mengisi energi untuk memulai aktivitas di pagi hari.
Dilansir dari sharonpalmer.com, memulai hari dengan menyantap makanan yang terbuat dari biji-bijian seperti roti gandum adalah cara terbaik untuk merawat tubuh yang sehat. Di sisi lain, salmon juga kaya protein dan asam lemak omega-3 yang juga bermanfaat bagi tubuh.
4. Omelet.
foto: YouTube/Jamilo TV
Ada juga omelet yang disantap bersama bacon dan salad sayur. Omelet dibuat dengan bahan dasar telur yang kaya vitamin. Dilansir dari chicagowaffles.com, omelet jadi salah satu sarapan sehat yang bisa jadi sumber vitamin A, B, E, dan K. Menjadikan omelet sebagai salah satu menu sarapan akan membuat tubuh mendapat manfaat kesehatan dalam jangka panjang.
5. Buah-buahan.
foto: YouTube/Jamilo TV
Selain itu, Ririn Ekawati juga menyantap buah-buahan sebagai makanan penutup saat sarapan. Untuk mendapat manfaat yang lebih beragam, dia menyantap buah dari berbagai macam jenis. Seperti semangka, pepaya, nanas, dan jeruk.
Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi buah saat sarapan dapat membuat tubuh semakin benenergi serta mendukung kesehatan pencernaan.
Sarapan Dari Aneka Buah~
6. Sandwich.
foto: YouTube/Jamilo TV
Ririn Ekawati mengonsumsi sandwich saat sarapan. Sandwich kerap menjadi menu andalan karena praktis dan kaya gizi karena terbuat dari roti, daging, dan sayuran.
Dilansir dari webmd.com, sarapan yang baik memiliki kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat. Kombinasi nutrisi ini pun bisa didapat dengan mengonsumsi sandwich.
7. Avocado toast.
foto: Instagram/@ririnekawati
Kerap menyantap sarapan sehat yang simpel dibuat, Ririn Ekawati pun memilih avocado toast sebagai menu sarapan. Buah alpukat yang dihaluskan ini kemudian dicampur dengan kecambah dan timun.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, alpukat merupakan sumber vitamin C, E, K, dan B6, serta riboflavin, niacin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.
8. French toast dengan keju.
foto: Instagram/@ririnekawati
Ririn Ekawati kerap menyantap menu sarapan yang terbuat dari roti. Kali ini dia membuat french toast dengan isian keju sebagai sarapan.
Dilansir dari webmd.com, keju mengandung asam linoleat yang dapat meredakan peradangan hingga mencegah penyakit jantung dan obesitas.
9. Oats.
foto: YouTube/Jamilo TV
Oats kerap jadi salah satu alternatif pengganti nasi yang dikonsumsi Ririn Ekawati saat sarapan. Terbuat dari biji-bijian, oats baik dikonsumsi sebagai sarapan karena tinggi serat dan dapat membuat tubuh berenergi. Dilansir dari hsph.harvard.edu, oats dikenal karena bergizi tinggi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan.
10. Sup.
foto: Instagram/@ririnekawati
Ririn Ekawati juga mengonsumsi makanan berkuah saat sarapan. Salah satunya yaitu sop dengan isian sayur serta ceker ayam. Makanan berkuah sendiri dapat membuat tubuh terhidrasi dan lebih berenergi di pagi hari. Dilansir dari campbellsoup.co.uk, sup dapat dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh di pagi hari yang cenderung bersuhu dingin.