Brilio.net - Kamu termasuk orang yang mudah merasa lapar padahal baru saja menyantap sepiring nasi? Atau kamu saat ini sedang menjalankan program diet? Menyantap minuman yang mengenyangkan adalah salah satu solusi untuk menunda rasa lapar.
Dilansir dari healthline.com, beberapa jenis minuman tertentu mengandung protein tinggi yang terbukti dapat meningkatkan metabolisme. Minuman ini juga dapat mendukung rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Tentu saja minuman ini sekaligus mendukung program diet yang sedang kamu lakukan. Jika perut sudah ada pengganjal, porsi makan pun semakin berkurang. Alhasil diet jadi berhasil.
Penasaran minuman apa saja yang bisa bikin perut kenyang? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Selasa (31/5).
1. Teh hijau.
foto: pixabay.com
Teh hijau dapat dikonsumsi ketika sore hari. Dilansir dari healthline.com, teh hijau bisa mendetoks racun, membakar lemak, serta membuat perut merasa kenyang lebih lama. Nggak salah kalau teh hijau diminum oleh orang yang sedang menjalankan program diet.
2. Kopi.
foto: pixabay.com
Banyak orang menikmati segelas kopi di pagi hari. Ternyata minuman ini selain bisa membantu tubuh terjaga dan semangat, kopi juga akan menambah rasa kenyang. Dilansir dari healthline.com, minuman satu ini akan melepaskan hormon peptida yang membuat tubuh merasa tidak ingin makan secara berlebihan.
3. Susu sapi rendah lemak.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, penelitian American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa susu mengandung laktosa dan protein tinggi sehingga bisa menekan nafsu makan. Susu sapi rendah lemak juga mengandung kalori rendah, cocok dikonsumsi orang yang sedang diet.
4. Susu kacang.
foto: pixabay.com
Kamu mempunyai alergi susu sapi? Tak masalah karena susu kacang bisa jadi penggantinya. Sama seperti kandungan di dalam susu sapi, susu kacang juga kaya protein dan laktosa. Dilansir dari healthline.com, susu kacang yang bisa menekan rasa lapar adalah susu kacang almond, susu kedelai, dan susu hijau.
5. Jus buah.
foto: pixabay.com
Penunda rasa lapar selanjutnya adalah jus buah. Dilansir dari healthline.com, kandungan nutrisi dan gizi pada buah akan menghilangkan rasa lapar karena tubuh sudah mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Kamu bisa mengonsumsi jus jeruk, jus mangga, ataupun jus alpukat.
6. Jus sayur.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, rasa lapar akan reda jika tubuh sudah mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Kamu bisa mendapatkannya dari berbagai bahan makanan yang bergizi. Salah satunya adalah sayur-sayuran. Kamu bisa mengolahnya dengan membuat aneka varian jus. Tinggal menambahkan perasan lemon dan es batu, jus sayuran pasti terasa lezat.
7. Smoothies.
foto: pixabay.com
Berbeda dengan jus, smoothies terbuat dari bahan dasar yoghurt. Agar bisa mengenyangkan, kamu bisa mencampur yoghurt dengan berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Selain kaya akan gizi dan nutrisi, minuman satu ini juga bisa menekan rasa lapar.
8. Dark chocolate.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, cokelat bisa menekan hormon ghrelin yang membuat rasa lapar itu terjadi. Oleh karenanya minuman dark chocolate yang terasa pahit itu bisa menjadi alternatif pilihan untuk kamu yang bosan mengonsumsi jus.
9. Air kelapa muda.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, air kelapa muda sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain mengandung berbagai nutrisi, minuman satu ini juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan, air kelapa muda mengandung elektrolit alami yang dibutuhkan tubuh.
10. Infused water.
foto: pixabay.com
Selain menyegarkan dan mengandung berbagai vitamin dan nutrisi, infused water juga bisa dijadikan minuman penunda rasa lapar. Dilansir dari healthline.com, minuman satu ini bisa memberikan energi saat tubuh merasa lapar serta bisa mengecilkan perut yang buncit jika rutin dikonsumsi.