Brilio.net - Demi menjaga kesehatannya, Natasha Rizki memutuskan untuk melakukan diet dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga. Demi pola hidup lebih sehat, istri Desta ini harus mengonsumsi makanan sehat serta membatasi makanan-makanan tertentu.
"Tapi setidaknya ada alarm-nya, kalo udh inget sama kolesterol apalagi migrain. Seneng sih, aku skrg udah jarang bgt tengkuk kepala sakit," Tulis Natasha Rizki di akun Instagramnya.
Tidak hanya mendapat tubuh yang lebih sehat, berkat pola makannya, berat badan Natasha Rizki juga ikut turun 7 kg dalam waktu 2 bulan secara alami. Melalui akun Instagram pribadinya, seleb yang akrab disapa Caca ini kerap membagikan tips-tips diet sehatnya.
"Alhamdulillah bisa nerapin hidup sehat lagi, plus bonus tutun BB," jelas Natasha dilansir dari Instagram/@natasharizkynew.
Lantas, bagaimana cara Natasha Rizki mendapat tubuh sehatnya melalui pola makan? Berikut ulasannya dilansir BrilioFood dari akun Instagram @natasharizkynew pada Jumat (4/1).
1. Konsumsi real food.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Konsumsi makanan real food atau makanan utuh memang bisa membuat tubuh dapat mendapat lebih banyak nutrisi. Begitu pula yang dilakukan Natasha Rizki.
Sejak memantapkan niatnya untuk mulai hidup sehat, Natasha Rizki lebih sering mengonsumsi makanan real food, seperti buah, sayur, atau daging.
"Makanan yg aku makan sekarang, semua real food non olahan," ujar wanita kelahiran 1993 melalui akun Instagramnya.
2. Menghindari junk food.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Selanjutnya, Natasha Rizki juga menghindari makanan-makanan cepat saji atau junk food. Dilansir dari healthywa.wa.gov, junk food tidak hanya dapat menyebabkan obesitas, namun juga menjadi salah satu penyebab beberapa jenis kanker.
3. Makan nasi merah.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Untuk asupan karbohidrat sehari-harinya, Natasha Rizki biasa mengonsumsi nasi merah. Nasi merah dikenal dengan kandungannya yang kaya serat dan lebih rendah kalori. Dilansir dari healthshots.com, beras merah memiliki antosianin yang merupakan senyawa untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
4. Ganti pemanis dengan buah atau madu.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis, Natasha Rizki lebih memilih menggunakan pemanis alami seperti buah atau madu.
"Gulanya juga paling kalo mau manis2 dari buah atau madu," tukas Natasha Rizki dalam akun Instagram pribadinya.
5. Hindari makanan olahan.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Penerapan pola makan sehat dengan mengonsumsi real food, Natasha Rizki wajib menghindari makanan olahan. Makanan olahan cenderung diberi bahan atau bumbu tambahan yang dapat memengaruhi kualitas dan nutrisi bahan dasarnya.
Dilansir dari healthyfood.com, makanan olahan identik dengan makanan yang diubah dalam beberapa cara dari keadaan alaminya. Proses ini bisa jadi mengubah nutrisi dan lebih tidak sehat.
6. Tidak konsumsi makanan yang digoreng.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Selain itu, Natasha Rizki juga tidak menggunakan minyak ketika memasak. Dia lebih memiliki mengukus atau merebus makanan yang akan dikonsumsinya.
"Sekarangggg harus makan NO OIL NO BUTTER (tanpa minyak tanpa butter)," ungkapnya.
7. Berhenti konsumsi nasi putih.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Tidak hanya itu, Natasha Rizki turut menghentikan konsumsi nasi putih. Dalam 2 bulan terakhir, dia benar-benar berhenti makan nasi putih dan lebih memilih nasi merah.
"2 bulan gak makan nasi putih, mie goreng, ayam K*C, ayam M*D, cireng, dan teman temannya ternyata gapapa ko," tukas Natasha Rizki.
8. Batasi asupan gula dan creamer.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Walau sesekali masih konsumsi makanan dan minuman manis, Natasha Rizki tetap menghindari penggunaan gula biasa. Bahkan dia juga sudah tidak menambahkan krimer ke dalam minumannya.
"Minum teh dan kopi boleh asal pake gula diet tanpa susu dan creamer," ujar Natasha Rizki.
9. Membatasi makanan bertepung.
foto: Instagram/@natasharizkynew
Menurut ndtv.com, sejumlah jenis tepung dapat meningkatkan kadar kolesterol daalam tubuh, sehingga tidak disarankan bagi mereka yang sedang melakukan diet.
Nah, Natasha Rizki turut mengurangi konsumsi tepung dalam pola makannya sehari-hari. Selain mendapat tubuh sehat, cara ini juga bisa membuat berat badan semakin menurun.
"Yang biasanya semua makanan tepung, olahan, gula, ampe minyak2 masuk perut. Skrg berasa ringan aja gitu badan," tulisnya di akun Instagram.