Brilio.net - Kabar bahagia datang dari Ria Ricis dan Teuku Ryan, pasangan yang menikah pada 12 November 2021 ini tengah bersiap menyambut kelahiran anak pertamanya. Sempat disembunyikan, Ria Ricis akhirnya mengungkap kehamilannya yang sudah memasuki usia lima bulan.
Ria Ricis pun membagikan banyak kegiatannya sehari-hari selama masa kehamilannya ini. Usut punya usut, ia pun sempat berlibur ke Turki bersama sang suami. Meski masih memiliki segudang aktivitas, namun Ria Ricis nggak pernah absen untuk memerhatikan kondisi kehamilannya.
Selain pakai alat stimulasi khusus untuk bayi di dalam kandungan, ia juga menjaga asupan nutrisinya. Selain bikin bayi di dalam kandungannya sehat, pola makannya juga turut berpengaruh pada kesehatan tubuhnya sendiri. Melalui tanya jawab di Instagram Stories-nya, Ria Ricis pun baru-baru ini membagikan makanan apa saja yang ia konsumsi selama hamil.
Ingin tahu apa saja yang dikonsumsi Ria Ricis saat hamil? Berikut sembilan makanan Ria Ricis saat hamil untuk jaga janin sehat, dilansir BrilioFood dari Instagram/@riaricis1795, Kamis (24/3).
1. Jagung.
foto: Pexels/Cats Coming
Kebiasaan Ria Ricis untuk tidak mengonsumsi nasi semenjak diet ternyata masih berlangsung hingga kini. Untuk memenuhi asupan karbohidratnya, Ria Ricis mengonsumsi jagung sebagai pengganti nasi, terutama saat sedang di rumah. Meski begitu, ia tetap mengonsumsi nasi, apalagi saat berada di luar bersama sang suami.
Dilansir dari madradish.com, jagung tinggi potassium dan antioksidan dibanding nasi, sehingga lebih bernutrisi. Jagung juga rendah kalori dan aman untuk jaga berat badan. Sementara itu, dilansir dari mustelausa.com, jagung bisa jadi sumber energi untuk ibu hamil. Bahkan nutrisi dari jagung juga bermanfaat untuk perkembangan dan pertumbuhan janin.
"Nasi putih udah gak dimakan (kalau di rumah). Kalau dibawa keluar sama sama suami, jajan berat tetap nasi sebagai karbo. Karbo di rumah diganti jagung," jawab Ria Ricis di Instagram Stories saat menjawab pertanyaan warganet terkait makanannya selama hamil.
2. Buah-buahan.
foto: Pexels/Md. Momtaz Ali
Ria Ricis juga tak lupa rutin mengonsumsi buah-buahan setiap harinya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah-buahan bisa jadi sumber vitamin, asam folat, serat, dan nutrisi lain untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi. Salah satu buah yang sering dikonsumsi oleh Ria Ricis adalah buah naga.
"Ada vit d3, kalsium, folamil, susu hamil, malem sebelum tidur jus buah naga, pagi bubur kacang ijo," jelas Ria Ricis.
3. Kacang hijau.
foto: Pexels/Karolina Grabowska
Setiap pagi selama hamil, Ria Ricis rutin mengonsumsi bubur kacang hijau. Dilansir dari healthline.com, kacang hijau dapat memenuhi 80 persen kebutuhan asam folat saat hamil. Kacang hijau ini juga tinggi zat besi, protein, dan serat untuk bikin ibu hamil dan janinnya kuat.
4. Sayuran.
foto: Instagram/@riaricis1795
Bagi orang dengan kondisi kesehatan normal, sayuran penting dikonsumsi setiap hari, apalagi bagi ibu hamil. Untuk menjaga kesehatannya, Ria Ricis juga mengonsumsi sayuran dengan cara direbus. Dilansir dari fhcsd.org, sayuran tinggi serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga janin tetap sehat dan mencegah gejala sembelit di masa kehamilan.
"Semua direbus. Makan sayur setiap hari, buah, kacang2an," jelas Ria Ricis.
5. Roti gandum.
foto: Pexels/Mariana Kurnyk
Sesekali, Ria Ricis mengonsumsi roti baik untuk sarapan maupun camilannya. Mengurangi roti putih, Ria Ricis lebih memilih roti gandum. Dilansir dari babycenter.com, roti gandum ini tinggi nutrisi yang bisa mendukung perkembangan dan pertumbuhan bayi di dalam perut, lho.
6. Air kelapa.
foto: Instagram/@riaricis1795
Air kelapa kerap dikonsumsi oleh Ria Ricis, tetapi ia tak setiap hari mengonsumsinya lantaran masih sering merasa mual. Dilansir dari momjunction.com, air kelapa aman dikonsumsi saat hamil asalkan dalam porsi secukupnya.
Tinggi nutrisi, air kelapa ini mengandung mineral, vitamin, dan nutrisi lainnya untuk ibu hamil dan bayi. Air kelapa ini juga rendah kalori, bikin pencernaan lancar, dan bisa meningkatkan metabolisme.
7. Air lemon.
foto: Pexels/Dominika Roseclay
Walaupun sudah tak lagi diet, Ria Ricis masih rutin mengonsumsi air lemon setiap harinya. Dilansir dari parenting.firstcry.com, air lemon bisa mencegah munculnya rasa mual selama hamil, menstabilkan tekanan darah, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya, meningkatkan kekebalan tubuh, dan lain sebagainya.
"Aku waktu program diet minum air lemon, waktu itu langsung turun banget dan nggak gampang sakit. Sekarang minum lagi untuk menjaga kesehatan si dede," ucap Ria Ricis di Instagram Stories.
8. Edamame.
foto: Instagram/@riaricis1795
Selain kacang hijau, jenis kacang-kacangan lain yang biasa dikonsumsi Ria Ricis adalah edamame. Kerap jadi camilan, makanan satu ini nggak kalah sehat, lho. Dilansir dari whattoexpect.com, setiap 18 gram edamame bisa memenuhi kebutuhan ibu hamil akan kalsium, zat besi, dan asam folat.
9. Air putih.
foto: Pexels/Pixabay
Ria Ricis juga selalu memenuhi kebutuhan air putihnya setiap hari agar nggak dehidrasi. Dilansir dari acog.org, ibu hamil sebaiknya minum air putih sebanyak 8 sampai 12 gelas dalam sehari. Manfaatnya bisa melancarkan pencernaan dan membantu pembentukan cairan ketuban di sekitar janin.
"Air putih harus banyak walaupun udah mulai beser," ungkap Ria Ricis.