Brilio.net - Darah rendah adalah suatu kondisi ketika seseorang memiliki tekanan darah di bawah 90/60 mmHg. Meskipun tidak begitu berbahaya, namun gejalanya bisa mengganggu aktivitas. Bisa muncul rasa pusing, lemas, hingga mual.
Untuk mengembalikan tekanan darah menjadi normal kembali, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan. Salah satunya adalah sayuran. Selain sehat, beberapa sayuran ini ternyata bisa mengontrol tekanan darah.
Semua sayuran pada dasarnya punya nutrisi dan bisa bermanfaat buat tubuh. Tapi nggak semua sayuran bisa dikonsumsi penderita darah rendah. Sebab itu, kamu harus mengetahui apa saja sayuran yang baik dikonsumsi saat dan membantu mengatasi darah rendah. Ternyata sayuran ini pun cukup mudah didapat, lho.
Apa saja sayuran yang dapat membantu mengatasi darah rendah? Berikut BrilioFood telah merangkum dari berbagai sumber pada Minggu (6/11).
1. Asparagus.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, asparagus adalah sayur yang tinggi folat. Kandungan ini dapat membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, asparagus juga bisa membantu tekanan darah menjadi normal.
2. Bayam.
foto: pixabay.com
Natrium pada garam membantu mengontrol tekanan darah menjadi normal. Vitamin E pada bayam juga akan melawan radikal bebas dan juga mencegah terjadinya kerusakan sel.
3. Wortel.
foto: pixabay.com
Sayuran ini sangat baik bagi penderita darah rendah. Natrium serta kandungan air yang tinggi pada wortel akan membantu mengatasi darah rendah. Kamu bisa menjadikannya campuran dalam menu sup ayam.
4. Tomat.
foto: pixabay.com
Sayuran ini bisa menambah rasa dan aroma masakan menjadi lebih nikmat. Tomat juga bisa membantu mengatasi darah rendah, lho. Kandungan air yang tinggi pada tomat akan membantu mengontrol tekanan darah.
5. Seledri.
foto: pixabay.com
Seledri adalah salah satu daun-daunan yang bisa menambah aroma masakan menjadi lebih kuat. Di dalam sayuran ini terdapat natrium, vitamin A, vitamin, K, vitamin C, dan tinggi kandungan air. Nutrisi pada seledri tersebut akan membantu mengontrol tekanan darah rendah.
6. Kacang polong.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, kacang polong dapat dikonsumsi bagi penderita darah rendah. Sebab, kacang polong tinggi akan kandungan asam folat.
7. Mentimun.
foto: pixabay.com
Mentimun juga salah satu sayuran yang tinggi akan kandungan airnya. Kamu dapat menambahkan mentimun ke dalam menu seperti gado-gado, rujak, atau masakan lainnya sesuai selera.