10 Buah ini cocok dikonsumsi saat perut kosong, bikin kenyang

foto: pexels.com

Brilio.net - Di saat perut kosong, tentu kamu akan merasa lapar. Hal tersebut tentu akan menganggu aktivitas. Tak hanya itu, orang yang lapar juga cenderung kalap dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Saat memiliki waktu terbatas karena kesibukan, kamu bisa mengisi perut kosong dengan beberapa makanan yang bikin kenyang dan menyehatkan. Salah satunya buah-buahan.

Selain lezat, sudah menjadi rahasia umum jika buah-buahan mengandung berbagai manfaat. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan mengandung berbagai kandungan, seperti air, vitamin, gizi yang baik bagi tubuh. Selain itu, buah-buahan merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh.

Lantaran padat nutrisi, buah-buahan bisa bikin perut kenyang. Kamu bisa menyerap gizi dan nutrisi dengan maksimal dari berbagai jenis buah-buahan ini saat perut dalam keadaan kosong. Namun, kamu tak boleh asal pilih buah. Jika mengonsumsi buah yang mengandung asam yang tinggi saat perut kosong, kamu malah akan merasakan perut sakit, kembung, bahkan diare.

Nah, penasaran buah apa saja yang cocok dikonsumsi saat perut kosong? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (6/9), berikut 10 buah dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong yang bikin kenyang.

Cocok Nih Buat Jadi Menu Sarapan.

1. Apel.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, apel mengandung sekitar 86% air dalam setiap ukuran satu buah. Oleh karenanya, tak salah jika buah satu ini dapat memberikan rasa kenyang saat dikonsumsi. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung maupun mengolahnya menjadi salad buah yang tak kalah menyegarkan.

2. Semangka.

foto: pexels.com

Buah berwarna merah satu ini juga mengandung berbagai nutrisi dan gizi yang baik bagi tubuh. Dilansir dari webmd.com, semangka tak cuma mengandung vitamin C dan vitamin A saja, namun juga potasium, magnesium, serta kalori yang rendah sehingga dapat membuat rasa kenyang lebih lama di dalam perut.

3. Pepaya.

foto: pexels.com

Sudah menjadi rahasia umum jika buah berwarna oranye ini merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh. Dilansir dari medicalnewstoday.com, serat yang terkandung di dalam pepaya dapat dimanfaatkan untuk mengatur pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang di perut. Nggak salah, kalau buah satu ini cocok disantap saat perut dalam keadaan kosong.

4. Nanas.

foto: pexels.com

Siapa sangka, buah yang bercita rasa manis dan sedikit asam ini juga mengandung serat cukup tinggi. Dilansir dari healthline.com, tubuh membutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk mencerna serat. Maka dari itu, buah nanas bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama bagi siapa yang mengonsumsinya. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung maupun mencampurnya menjadi aneka minuman yang menyegarkan.

5. Kiwi.

foto: pexels.com

Dilansir dari medicalnewstoday.com, kiwi mengandung serat, folat, dan vitamin E. Ketiga kandungan tersebut dapat dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh. Buah satu ini bisa menjadi pilihan alternatif yang dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong.

Bisa Dimakan Langsung Atau Diolah Lagi.

6. Anggur merah.

foto: pexels.com

Tak hanya lezat, anggur merah juga memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. Dilansir dari healthline.com, anggur merah mengandung mineral, vitamin, dan serat yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Tak cuma itu, rutin konsumsi anggur merah juga bisa menjaga kesehatan jantung.

7. Strawberry.

foto: pexels.com

Selain vitamin C yang tinggi, dilansir dari webmd.com, buah berwarna merah ini mengandung karbohidrat dan juga serat. Kedua kandungan tersebut membuat buah strawberry cocok disantap saat perut terasa keroncongan. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya terlebih dahulu menjadi berbagai sajian yang lezat.

8. Blackberry.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, blackberry tak cuma kaya akan vitamin C. Namun, buah satu ini juga mengandung serat yang bisa dimanfaatkan untuk melancarkan sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang pada perut yang sedang kosong. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung maupun mengolahnya menjadi topping aneka kue yang kamu konsumsi.

9. Mangga.

foto: pexels.com

Punya rasa manis dan bertekstur lembut, mangga memang menjadi andalan bagi banyak orang untuk dikonsumsi. Dilansir dari healthline.com, buah satu ini mengandung vitamin C, serat, dan folat yang tinggi. Buah satu ini bisa kamu mengonsumsinya saat perut sedang kosong karena bisa menyebabkan rasa kenyang.

10. Sukun.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, buah sukun mengandung serat dan karbohidrat. Oleh karena itu, buah satu ini bisa kamu pilih saat merasa lapar. Kamu bisa mengolah sukun menjadi berbagai aneka camilan atau hanya menggorengnya saja juga tak kalah lezat.

(brl/mal)