10 Makanan diet Kesha Ratuliu usai melahirkan, bikin bobot turun 9 kg

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Brilio.net - Memulai kariernya sejak kecil, nama Kesha Ratuliu masih eksis sebagai selebriti ternama hingga kini. Kini sudah jadi ibu satu anak, Kesha Ratuliu memilih mengurangi aktivitasnya di layar kaca lantaran untuk fokus mengurus keluarga.

Walaupun sudah jarang bermain sinetron, namun pemilik nama lengkap Sarasefeika Kesha Ratuliu ini cukup sering menyapa warganet lewat akun media sosial pribadinya, lho. Selain makeup tutorial, Kesha juga sering berbagi pengalaman dietnya usai melahirkan.

"Ada yang bilang nyusuin tuh bikin berat badan naik. Mungkin beberapa orang iyaa. Tapi aku sampe sekarang masih turun terus timbangannya hehe," ungkap Kesha Ratuliu di Instagram.

Di bawah pengawasan seorang dokter gizi, Kesha Ratuliu melakukan diet yang sukses bikin berat badannya turun hingga 9 kg. Diet yang ia jalani tetap aman untuk ia dan anaknya, lantaran Kesha Ratuliu masih memberi ASI secara eksklusif.

Diet yang dijalani Kesha Ratuliu ini lebih banyak mengutamakan konsumsi makanan utuh. Nah, penasaran makanan apa saja yang dikonsumsi Kesha Ratuliu selama diet? Berikut 10 makanan diet Kesha Ratuliu usai melahirkan yang bikin bobot turun 9 kg, dilansir BrilioFood daru Instagram/@kesharatuliu05, Kamis (28/4).

Biar Nggak Gampang Lapar, Kesha Pilih Konsumsi Buah Yang Bisa Bikin Kenyang Awet.

INFOGRAFIS MENU DIET KESHA RATULIU
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

1. Alpukat.

foto: Pexels/Vova Krasilnikov

Alpukat termasuk salah satu buah yang sering dikonsumsi Kesha Ratuliu. Buah ini pun berperan penting buat bantu turunkan berat badannya, lho. Dilansir dari healthline.com, alpukat tinggi serat yang cocok dikonsumsi buat diet karena bisa bikin kenyang lebih lama, membakar lemak, dan menurunkan berat badan.

2. Ikan salmon.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Kesha Ratuliu gemar makan salmon, selain karena rasanya enak, jenis ikan ini juga bermanfaat buat ASI dan menurunkan berat badan. Dilansir dari today.com, ikan salmon bagus dikonsumsi saat diet karena ada vitamin D yang bisa membantu menghilangkan lemak pada tubuh.

3. Daun katuk.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Daun katuk terbukti ampuh melancarkan ASI dan kerap digunakan sebagai obat herbal. Kesha Ratuliu pun rutin mengonsumsinya selama menyusui, lho. Selain itu, ternyata daun katuk juga aman dikonsumsi saat diet karena sayur ini bebas kalori, namun tinggi nutrisi yang membantu diet layaknya sayuran hijau lainnya.

4. Bayam.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Kesha Ratuliu juga rutin mengonsumsi bayam. Dilansir dari ndtv.com, bayam dapat membantu turunkan berat badan dalam waktu singkat jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu, bayam ini juga tinggi zat besi untuk menambah energi dan mencegah anemia pada ibu menyusui.

"Kita harus concern sama zat-zat yang penting bagi bumil, salah satunya Zat Besi," jelas Kesha Ratuliu di Instagram.

5. Daging sapi.

foto: Pexels/SenuScape

Selain ikan salmon, Kesha Ratuliu juga kerap makan daging sapi. Dengan catatan, daging sapinya harus dalam keadaan matang agar tetap aman buat ASI-nya. Dilansir dari tobyamidornutrition.com, daging sapi aman dikonsumsi saat diet asal dalam jumlah secukupnya. Protein pada daging sapi nggak hanya bisa menguatkan otot, tetapi juga membantu turunkan berat badan.

Ganti Susu Sapi Dengan Produk Lain.

6. Kurma.

foto: Pexels/Naim Benjelloun

Kesha Ratuliu juga rutin konsumsi buah kurma setiap harinya. Dilansir dari gqindia.com, buah kurma tinggi serat dan protein, manfaatnya buat diet yakni bisa menekan nafsu makan serta meningkatkan metabolisme. Sehingga, berat badan dapat terbantu buat turun usai mengonsumsi buah satu ini.

7. Susu almond.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Bukan susu sapi, Kesha Ratuliu lebih memilih susu almond untuk ia konsumsi saat diet. Dilansir dari time.com, susu almond punya kalori 50 persen lebih rendah dibanding susu sapi, lho. Makanya susu almond ini pas banget dijadikan menu diet buat turunkan berat badan.

8. Apel.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Buat sarapan maupun camilan keseharian, Kesha Ratuliu kerap mengonsumsi apel selama diet. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, buah apel tinggi antioksidan dan serat yang efektif bantu turunkan berat badan. Dalam sehari saat diet, bisa konsumsi 3 buah apel untuk hasil yang maksimal.

"Aku harus pastiin kalau kebutuhan vitamin tetap cukup dengan aku makan buah," ungkap Kesha Ratuliu.

9. Ayam.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Satu lagi daging hewani yang biasa dikonsumsi Kesha Ratuliu saat diet, yaitu ayam. Ia biasa mengolah ayam jadi tumisan balado buat dikonsumsi di rumah. Dilansir dari indiatoday.in, ayam rendah lemak sehingga aman dikonsumsi saat diet lantaran tidak mudah bikin berat badan naik. Di sisi lain, ayam juga tinggi protein yang justru mendukung penurunan berat badan.

10. Yogurt.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Selain susu almond, olahan susu lainnya yang kerap dikonsumsi Kesha Ratuliu adalah yogurt. Dilansir dari webmd.com, yogurt terbukti bisa menurunkan berat badan secara efektif. Cara kerjanya dengan menekan nafsu makan, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

(brl/mal)