10 Makanan pengganti nasi ala John Martin, lebih rendah kalori

Pilih Diet Yang Tepat Agar Tubuh Tidak Bermasalah~ |

1. Oatmeal.

foto: Instagram/@itsjohnmartint

Oatmeal jadi salah satu makanan pengganti nasi yang dikonsumsi John Martin. Oatmeal adalah makanan yang bergizi dan mengenyangkan. Dilansir dari insider.com, mengonsumsi oatmeal bisa menjadi cara efektif untuk mengendalikan nafsu makan. Walau rendah kalori, kandungan seratnya yang tinggi bisa membuat tubuh tidak mudah lapar.

2. Beras merah.

foto: freepik.com

John Martin juga mengonsumsi beras merah sebagai pengganti nasi putih yang lebih tinggi kalori. Dilansir dari nutritionix.com, satu cup beras merah mengandung 109 kalori. Jumlah ini cukup rendah dibandingkan nasi putih yang kalorinya mencapai 130 dalam satu cup.

3. Kentang.

foto: Instagram/@itsjohnmartint

John Martin juga mengonsumsi sayuran sebagai salah satu sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat. Dia memilih kentang karena mengandung nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Dilansir dari healthline.com, kentang mengandung banyak vitamin, mineral, protein, dan serat. Sedangkan untuk kandungan kalori di dalamnya, kentang punya 87 kalori dalam 100 gramnya.

4. Shirataki.

foto: Instagram/@itsjohnmartint

Makanan pengganti nasi yang dikonsumsi John Martin lainnya adalah shirataki. Dia memilih nasi shirataki yang memiliki kandungan kalori sangat rendah. Dilansir dari eatthismuch.com, dalam tiga ons nasi shirataki hanya terdapat 10 kalori. Jumlah yang cukup kecil sehingga cocok dikonsumsi saat diet.

"Shirataki termasuk yg sgt rendah kalori," pungkasnya di Instagram/@itsjohnmartint.

5. Roti gandum.

foto: pexels.com

Bisa juga mengonsumsi roti gandum sebagai salah satu karbohidrat kompleks rendah kalori. John Martin sendiri memilih roti gandum sebagai salah satu menu diet. Jenis roti yang dibuat dari gandum utuh ini juga mengandung serat, vitamin, dan nutrisi penting lainnya. Dilansir dari verywellfit.com, roti gandum mengandung vitamin B, zat besi, folat, potassium, dan magnesium.

(brl/lut)