10 Makanan sehat dikonsumsi Nathalie Holscher, bikin ASI selalu lancar

INFOGRAFIS MAKANAN NATHALIE HOLSCHER UNTUK LANCARKAN ASI
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

6. Cookies kacang almond dan oat.

foto: Unsplash/No Revisions

Nathalie Holscher juga gemar makan camilan selama menyusui. Tetapi, ia pilih jenis camilan yang bermanfaat untuk ASI, yakni cookies pelancar ASI yang terbuat dari bahan sehat seperti kacang almond dan oat. Menurutnya, cookies ini ampuh banget bikin ASI lancar, lho.

"Alhamdulillah bisa pumping full kaya gini. Ini semua karna aku ga berhenti2 tadi ngemil cookies pelancar ASI," tulisnya di Instagram Stories/@nathalieholscher.

7. Udang.

foto: Unsplash/maggie hung

Selain ikan, Nathalie Holscher juga sesekali mengonsumsi udang. Dilansir dari verywellfamily.com, udang mengandung protein, asam lemak omega-3, dan mineral yang tak kalah ampuh bikin ASI lancar dan lebih sehat.

8. Pasta.

foto: YouTube/SULE FAMILY

Saat tak ingin makan nasi, Nathalie Holscher biasanya mengonsumsi pasta yang ia masak sendiri di rumah. Dilansir dari parenting.firstcry.com, pasta tak hanya menyehatkan dan melancarkan ASI, tetapi juga aman untuk pencernaan bayi.

9. Roti.

foto: Unsplash/Jude Infantini

Nathalie Holscher juga kerap mengonsumsi roti. Dilansir dari medicalnewstoday.com, roti, terutama yang terbuat dari gandum utuh bermanfaat untuk melancarkan ASI dan meningkatkan kualitasnya. Pasalnya, roti biasanya mengandung nutrisi seperti serat dan karbohidrat kompleks.

10. Telur.

foto: Unsplash/青 晨

Nathalie Holscher juga kerap mengonsumsi telur. Dilansir dari egginfo.co.uk, telur sangat bagus buat ASI karena makanan ini tinggi protein, asam folat, vitamin D, selenium, kolin, dan masih banyak lagi.