10 Menu diet Mona Ratuliu, bobot turun 13 kg dalam 5 bulan

foto: Instagram/@monaratuliu

Brilio.net - Mona Ratuliu telah berhasil mencapai target dietnya, yakni menurunkan 13 kilogram berat badannya dalam lima bulan saja, lho. Meski begitu, ia tetap berusaha menurunkan beberapa kilogram lagi untuk mencapai berat badan idealnya.

"Alhamdulillah udh di berat badan sebelum hamil, skrg tinggal program bonus 3-5kg lagi," tulis Mona Ratuliu di Instagram Stories.

Diet yang didukung dengan olahraga ini ia jalani di bawah pengawasan seorang dokter gizi. Menurutnya, diet yang ia lakukan bukan hanya biar tubuhnya jadi lebih langsing, tetapi juga sehat. Sehingga, ia pun sangat selektif memilih makanan yang dikonsumsi.

"Start di 76kg, targetnya pgn berat badan seperti sebelum hamil numa 63kg (karena tinggiku kan 170cm). Tapi ternyata sampai klinik diedukasi bahwa targetnya bukan cuma kurus aja, tapi juga sehat. Dan kesehatan tubuh kita bergantung sama apa yang kita makan," ujarnya.

Selama diet, Mona Ratuliu pun lebih banyak mengonsumsi real food daripada makanan olahan. Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi pemilik nama lengkap Margaretha Veronica Ratuliu ini?

Berikut 10 menu diet Mona Ratuliu yang bikin bobot turun 13 kg dalam 5 bulan, dilansir BrilioFood dari Instagram/@monaratuliu, Rabu (6/7).

Mona Ratuliu Mengonsumsi Berbagai Lauk Tinggi Protein.

1. Sayuran hijau.

foto: Instagram/@monaratuliu

Mona Ratuliu nggak pernah melewatkan makan sayuran hijau selama diet. Dilansir dari makeupandbeauty.com, sayuran hijau tak hanya rendah kalori dan lemak, tetapi juga tinggi vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang dibutuhkan tubuh saat diet. Manfaatnya, sayur ampuh tingkatkan metabolisme tubuh biar bisa membakar lemak.

2. Ayam.

foto: Unsplash/Egor Gordeev

Mona Ratuliu juga memilih aneka lauk utuh, salah satunya ayam untuk dikonsumsi saat diet. Tinggi protein, ayam juga cenderung rendah lemak, lho, terutama bagian dada. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, satu porsi ayam setidaknya punya 27 gram protein yang sangat bagus buat mendukung diet penurunan berat badan.

3. Daging sapi.

foto: Unsplash/Madie Hamilton

Mona Ratuliu pun sesekali makan daging sapi. Dilansir dari auteysgroup.com, daging sapi bisa bantu turunkan berat badan secara ampuh lantaran kandungan protein dan asam aminonya tinggi. Setidaknya, konsumsi daging sapi dua kali dalam seminggu.

4. Ikan.

foto: Unsplash/Alex Teixeira

Mona Ratuliu juga kerap makan ikan, biasanya ia memasak sendiri jadi aneka tumisan. Dilansir dari ndtv.com, asam lemak omega-3 yang tinggi pada ikan mampu menjaga nafsu makan tetap stabil, sehingga otomatis bisa mencegah seseorang makan secara berlebih.

5. Nasi merah.

foto: Instagram/@monaratuliu

Untuk nasinya, Mona Ratuliu memilih nasi merah. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah ini terbukti ampuh buat mengontrol berat badan, lho. Pasalnya, nasi merah tinggi nutrisi seperti protein dan antioksidan.

Air Kelapa Jadi Atlernatif Saat Ingin Minuman Rasa-Rasa.

6. Air kelapa.

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Mona Ratuliu menghindari konsumsi minuman manis dengan tambahan gula. Sehingga, saat ingin mengonsumsi minuman yang ada rasanya, ia lebih dianjurkan minum air kelapa murni. Dilansir dari ndtv.com, air kelapa punya enzim bioaktif yang mampu melancarkan pencernaan dan membakar lemak pada tubuh, lho.

7. Buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Setiap harinya, Mona Ratuliu mengonsumsi aneka buah-buahan. Mulai dari semangka, jeruk, dan masih banyak lagi. Dilansir dari healthline.com, rutin makan buah setiap hari tak hanya membantu turunkan berat badan, tetapi juga mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.

8. Kacang-kacangan.

foto: Unsplash/Fidias Cervantes

Sesekali, Mona Ratuliu juga makan kacang-kacangan, karena makanan ini alami dan tinggi nutrisi. Dilansir dari healthline.com, kacang-kacangan punya serat yang tinggi untuk bantu turunkan berat badan. Namun, sebaiknya tak dikonsumsi berlebih karena kalorinya cukup tinggi.

9. Biji-bijian.

foto: Unsplash/Adél Grber

Mona Ratuliu pun kerap mengonsumsi biji-bijian seperti selasih, chia seed, dan lainnya. Dilansir dari asweetpeachef.com, biji-bijian bisa membantu diet sukses karena makanan ini bikin perut kenyang lebih lama. Nutrisinya juga beragam ada lemak, serat, dan mineral.

10. Telur.

foto: Instagram/@monaratuliu

Mona Ratuliu juga kerap memilih telur sebagai sumber proteinnya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sudah jadi rahasia umum kalau telur bisa mendukung penurunan berat badan.

Makanan ini tinggi protein yang bisa bantu meningkatkan metabolisme dan bikin kenyang lebih lama, lho. Direkomendasikan mengonsumsi telur ini untuk sarapan.

"Jadilah mulai hari ini mencoba untuk makan HANYA REAL FOOD. Bukan makanan yang diolah berkali2 baru dimakan. Nggak makan tepung2an dan gula2an. Bismillah," tulisnya di Instagram/@monaratuliu.

(brl/mal)