10 Pola makan Asri Welas ini sukses turunkan berat badan 30 kg

Instagram/@asri_welas

Brilio.net - Di layar kaca, penampilan Asri Welas memang selalu anggun dengan tubuh langsingnya. Tetapi, rupanya seleb kelahiran 7 Maret 1979 ini pernah mengalami kenaikan berat badan cukup signifikan saat hamil sampai setelah melahirkan anak ketiganya pada 2019 silam, lho. Usut punya usut, ia sempat memiliki berat badan 86 kilogram saat itu.

Sejak saat itu, ia memutuskan untuk konsisten menjalankan diet dan olahraga. Asri Welas pun menemui seorang ahli gizi untuk membantu kesuksesan dietnya. Meski tidak dalam waktu singkat, tapi Asri Welas mendapatkan hasil yang memuaskan, yakni berat badannya turun kurang lebih 30-an kg.

"Untuk Aktifitas ku yang kesana kemari kaya setrikaan dengan Berat badan 86 kg gampang cape dan rasanya berat dalam melakukan Aktifitas nahhh Sekarang Berat ku 56,5 kg ," ujarnya dikutip dari Instagram pribadi.

Kini, bukan hanya berat badannya yang stabil di 50-an kg, tapi Asri Welas juga mengaku tubuhnya jadi jauh lebih sehat. Diet ini ia jalani dengan mengatur pilihan makanan yang tinggi nutrisi dan minim pengolahan. Dietnya juga ia kombinasi dengan sejumlah olahraga seperti zumba, bersepeda, main basket, gym, dan masih banyak lagi.

"Turunnya dua tahun, bertahap, tapi habis itu enggak naik lagi, stabil," ujar Asri dilansir dari liputan6.com.

Hingga sekarang, Asri Welas diketahui masih disiplin menerapkan gaya hidup sehat, lho. Lantas, gimana sih diet yang dijalani ibu tiga anak ini? Berikut 10 pola makan Asri Welas yang sukses turunkan berat badan 30 kg, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (10/11).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Mengurangi nasi putih.

foto: Unsplash/Mgg Vitchakorn

Saat diet, Asri Welas memang tak makan nasi putih sama sekali. Tetapi, seiring berjalannya waktu dan berat badannya sudah ideal, ia sesekali mengonsumsi nasi putih kembali, tetapi dengan porsi kecil. Dilansir dari fitbod.me, nasi putih bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi jika sedang ingin turunkan berat badan.

Pasalnya, nasi putih termasuk biji-bijian yang sudah melalui proses pengolahan, sehingga sulit dicerna dan larut dalam tubuh. Hal ini berisiko pula pada lonjakan gula darah dan hormon insulin, sehingga lemak mudah menumpuk pada tubuh.

2. Banyak minum air putih.

foto: Unsplash/Brendan Church

Asri Welas banyak minum air putih lantaran minuman ini satu-satunya yang bebas kalori. Dilansir dari hub.jhu.edu, air putih punya banyak manfaat buat diet. Mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, membersihkan racun dalam tubuh, dan lain sebagainya.

3. Mengonsumsi telur dan aneka daging hewani.

foto: Unsplash/Eduardo Roda Lopes

Seperti disebutkan sebelumnya, Asri Welas lebih memilih banyak makan makanan utuh. Hal ini juga terlihat dari lauk yang biasa ia konsumsi, contohnya ada telur, ayam, seafood, serta daging. Dilansir dari healthline.com, sejumlah lauk ini tinggi protein, vitamin, dan mineral yang tak hanya bagus untuk turunkan berat badan, tapi juga bikin kenyang lebih lama.

4. Mengonsumsi sayuran.

foto: Unsplash/Randy Fath

Asri Welas rajin makan aneka jenis sayur setiap harinya, baik matang maupun mentah. Dilansir dari hollyroser.com, sayur dibutuhkan untuk dukung diet sukses karena makanan ini rendah kalori, tetapi tinggi kadar serat. Manfaatnya pun sangat banyak mulai dari menjaga tubuh sehat, mengenyangkan, dan mencegah inflamasi.

5. Menghindari makanan dan minuman tinggi gula.

foto: Instagram/@asri_welas

Asri Welas juga sangat menghindari konsumsi gula. Dilansir dari webmd.com, menghindari gula otomatis juga mencegah berat badan naik, menjaga jantung sehat, mencegah lonjakan gula darah, dan lain-lain. Biasanya, sumber asupan manis hanya didapat Asri Welas dari buah-buahan atau ubi.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Ngemil buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Buah-buahan sering jadi menu camilan Asri Welas, lho. Dilansir dari healthline.com, makan banyak buah bagus buat jaga berat badan tubuh lebih ideal karena kebanyakan buah rendah kalori dan tinggi serat. Tak hanya bisa bikin berat badan berlebih jadi turun, buah juga mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya.

7. Mengonsumsi ubi.

foto: Unsplash/henry perks

Saat diet, Asri Welas mengaku sering mengonsumsi berbagai hidangan ubi. Dilansir dari healthline.com, ubi kaya akan serat dan air di dalamnya. Makanya makanan ini bermanfaat banget jika dikonsumsi saat diet karena bisa bantu turunkan berat badan secara alami.

"Enggak makan nasi. Makannya ubi jalar, ubi cilembu, sayur, buah." papar pemeran Keluarga Cemara ini dikutip dari liputan6.com.

8. Membatasi porsi makan.

foto: Instagram/@asri_welas

Asri Welas mengaku karena sering olahraga, perutnya bisa mudah sekali lapar. Hal ini menurutnya cukup berbahaya karena bisa bikin kalap saat makan. Tetapi, ia berusaha terus disiplin menjaga pola makannya agar tidak berlebihan serta memilih menu makanan yang tinggi nutrisi dan rendah kalori.

"Rasanya lapar banget lho ini, abis seru-seruan kalo olahraga, hati-hati ini, habis ini jangan makan banyak, nanti jadinya malah gendut, harus diperhatikan tuh," jelas Asri Welas dilansir dari YouTube/Asi Welas Official YouTube Channel.

9. Menghindari makanan olahan.

foto: Unsplash/LikeMeat

Asri Welas sangat menghindari aneka makanan olahan, misalnya ada frozen food, junk food, roti, kue, dan lainnya. Dilansir dari eatthis.com, dengan menerapkan pola makan bebas makanan olahan, manfaatnya sangat banyak. Bisa dari tak mudah sakit kepala, berat badan turun dengan cepat, tubuh lebih sehat, lebih berenergi, mood membaik, dan masih banyak lagi.

10. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian.

foto: Unsplash/Anh Nguyen

Asri Welas juga gemar makan makanan dari kacang-kacangan maupun biji-bijian. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, kedua jenis makanan ini merupakan sumber protein, lemak sehat, serat, vitamin, serta mineral yang tinggi. Khasiatnya bisa membantu berat badan turun, membakar lemak, memecah energi di tubuh lebih banyak, dan lain sebagainya.

(brl/lut)