10 Pola makan Aurel Hermansyah usai melahirkan, bobot turun 20 kg dalam 4 bulan

Aurel Hermansyah mengurangi asupan makanan manis. |

1. Selalu sarapan.

foto: Instagram/@aurelie.hermansyah

Sarapan jadi hal penting bagi seleb kelahiran 10 Juli 1998 ini. Namun dia cukup selektif dalam memilih menu sarapan yang dikonsumsi. Aurel Hermansyah mengaku menghindari konsumsi nasi saat sarapan agar asupan kalori yang masuk ke tubuhnya lebih terkontrol dan nggak berlebihan.

"Kadang kita kan misalnya lagi diet, pasti breakfastnya (sarapan) nggak mungkin langsung nasi, kalau dulu aku lagi hamil bangun tidur nyarinya nasi," papar Aurel melalui YouTube/Aurelie Atta.

2. Mengurangi asupan nasi.

foto: freepik.com

Saat awal-awal masa menyusui, Aurel mengaku memang masih mengonsumsi nasi. Namun porsi nasi ini terus dikurangi ketika mulai menjalani diet. Bukan tanpa alasan, nasi putih memang tidak disarankan dikonsumsi saat diet. Dilansir dari healthline.com, nasi putih memiliki kalori dan kandungan gula yang tinggi sehingga berpotensi bikin berat badan naik.

3. Perbanyak makanan berprotein.

foto: freepik.com

Protein jadi nutrisi penting saat diet bagi anak sulung Krisdayanti ini. Oleh karena itu, Aurel Hermansyah memperbanyak konsumsi protein karena dapat meningkatkan massa otot saat olahraga. Namun biar lebih sehat, Aurel memilih protein yang rendah lemak seperti dada ayam atau ikan salmon.

"Dada ayam ini bagus baget buat ngegym," kata Aurel dalam YouTube/Aurelie Atta.

4. Pilih makanan yang dimasak dengan cara sehat.

foto: YouTube/Aurelie Atta

Kalori pada makanan juga bisa berasal dari proses memasak, lho. Nggak heran kalau Aurel Hermansyah pun memilih menu makanan yang dimasak dengan cara yang lebih sehat. Selama diet, Aurel lebih banyak mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dipanggang, direbus, atau yang dimasak dengan minyak sehat.

"Terus supaya sehat, pakai olive oil. Kalau kalian nggak punya, bisa ganti sunflower oil," ungkapnya dikutip dari YouTube/Aurelie Atta.

5. Ganti gula dengan madu.

foto: freepik.com

Aurel Hermansyah juga diketahui mengurangi konsumsi gula saat sedang diet. Dilansir dari nhs.uk, mengonsumsi banyak gula dapat berkontribusi pada penambahan kalori yang mengarah pada penambahan berat badan. Sebagai gantinya, Aurel pun mengganti gula dengan madu yang lebih sehat dan bergizi.

(brl/mal)