10 Pola makan Mayangsari, sehat dan awet muda di usia 50 tahun

Instagram/@mayangsari_official

Brilio.net - Pemilik nama lengkap Agustina Mayangsari ini sudah eksis jadi penyanyi sejak era 90-an. Istri Bambang Trihatmodjo ini juga aktif menjadi produser.

Di samping itu, Mayangsari pun nggak ketinggalan mengikuti trend sosial media di zaman sekarang, lho. Ia turut terjun menjadi YouTuber, membagikan hal-hal seputar musik dan kehidupan sehari-hari. Usut punya usut, Mayangsari rupanya sempat membagikan rahasianya agar selalu cantik dan awet muda, lho.

"Tipsnya ada sih (supaya cantik dan awet muda), bersih dan wajar aja sih nggak ada yang perlu dilebih-lebihkan. Mandi sehari dua kali. Yang penting kalau mau tidur jangan ada make up. Suplemen, treatment, apa segala macam perempuan wajib kayaknya sekarang," jelasnya dilansir dari YouTube/NGOBROL ASIX.

Pantas saja Mayangsari masih tampak awet muda meski sudah mencapai usia kepala lima, bukan? Selain merawatnya dari luar, Mayangsari juga mengaku kalau ia selalu merawat kesehatan kulitnya dari dalam, terutama lewat makanan dan minuman yang ia konsumsi.

Penasaran gimana cara pelantun lagu Tiada Lagi ini mengatur asupan nutrisinya sehari-hari? Berikut 10 pola makanMayangsari yang bikin sehat dan awet muda di usia 50 tahun, BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (18/8).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Rajin makan buah.

foto: Instagram/@mayangsari_official

Mayangsari rajin makan buah setiap hari, lho. Hal ini bisa dilihat dari berbagai unggahan gambar di Instagram pribadinya. Mulai dari mangga, jeruk, kurma, dan lain sebagainya.

"Dipikir apa yang nggak ada ya sekarang, semua dimudahin. Buah udah dipotong-potong begini, orang udah nggak repot harus cuci dan potong," jelasnya di YouTube/MAYANGSARI CHANNEL.

Dilansir dari healthline.com, vitamin dan antioksidan di buah-buahan bisa bikin tubuh selalu fit dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Kolagen ini dikenal mampu merawat kulit selalu awet muda.

2. Makan makanan tinggi protein.

foto: Instagram/@mayangsari_official

Mayangsari juga makan aneka lauk berprotein tinggi, lho. Seperti misalnya telur, daging sapi, daging ayam, dan lain-lain.

Dilansir dari eatthis.com, aneka makanan tinggi protein juga bisa mendukung penampilan awet muda dan tubuh yang bugar. Namun, sebaiknya pilih bagian daging rendah lemak dan hindari memasaknya dengan minyak mengandung lemak jenuh.

3. Mengonsumsi ubi panggang.

foto: YouTube/MAYANGSARI CHANNEL

Mayangsari dikenal gemar mengonsumsi ubi, baik direbus maupun dipanggang. Dilansir dari pickledplum.com, rutin makan ubi selama 3 tahun terbukti bisa mencegah munculnya kerutan sampai 11 persen. Sebab, ubi punya vitamin C yang ampuh menstimulasi kolagen pada kulit.

Mayangsari juga menambahkan, ubi yang dimasak dengan cara dipanggang juga lebih sehat karena kadar gulanya jadi lebih rendah.

"Ini namanya ubi madu, madu oven. Jadi sekarang tuh ampe ubi aja udah banyak varian, ada yang diginiin. Konon katanya kalau memasak seperti ini tuh kadar gulanya jadi lebih rendah," kata Mayangsari di YouTube/MAYANGSARI CHANNEL.

4. Makan jamur.

foto: Unsplash/Andrew George

Mayangsari gemar makan aneka jenis sayur, salah satunya jamur. Dilansir dari thehealthy.com, jamur punya antioksidan bernama ergotionin and glutation, yang sangat tinggi yang nggak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga merawat kulit selalu awet muda.

5. Rajin minum jamu.

foto: Instagram/@mayangsari_official

Sejak kecil, Mayangsari mengaku rutin minum jamu setiap hari. Namun, sekarang ia sudah nggak sesering dulu. Tapi lantaran kebiasaanya saat masih muda sering minum jamu, ia merasakan manfaatnya hingga sekarang. Mulai dari penampilannya yang awet muda, tubuh wangi, tak mudah sakit, dan lain-lain.

Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, jamu bisa bikin tubuh selalu sehat dan wajah awet muda karena tinggi antioksidan, asam amino, serta nutrisi baik lainnya.

"Jamu aku mungkin ya dari kecil itu, aku kan 8 bersaudara, 1 laki-laki 7 perempuan. Ibuku tuh luar biasa, dia kan pegawai negeri, jadi dia kalau ngantor, istirahat siang itu dia selalu bawa jamu untuk anaknya setiap hari. Which is (yang mana) itu berarti 7 gelas untuk anak perempuannya. Tapi tiap hari ganti, hari ini kunyit asem, besok beras kencur, besoknya lagi cuman asem doang, gitu, suka nggak suka (harus minum). Bahkan ada yang itu, cabai puyar. Eh, tapi aku ngerasain manfaatnya sekarang," ungkap Mayangsari di YouTube/NGOBROL ASIX.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Ngemil kacang dan biji-bijian.

foto: Unsplash/Maddi Bazzocco

Gemar ngemil, Mayangsari kerap mengonsumsi aneka kacang-kacangan dan biji-bijian. Dilansir dari partnermd.com, kacang-kacang-kacangan dan biji-bijian biasanya mengandung vitamin yang bisa jaga imun tubuh kuat, mencegah penuaan dini, dan melawan inflamasi di dalam tubuh serta kulit.

7. Biasa makan sayuran hijau.

foto: YouTube/MAYANGSARI CHANNEL

Mayangsari juga menerapkan kebiasaan makan aneka jenis sayuran hijau, baik yang dimasak maupun dalam keadaan segar. Dilansir dari healthline.com, sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kulit karena tinggi serat, vitamin, beta karoten, likopen, dan lainnya.

"Saya bukannya nggak mau belanja sayur di pasar ya, tapi kadang-kadang kalau belanja di sini tuh (super market) ada sayur-sayur langka yang bisa saya dapet," jelas Mayangsari di YouTube/MAYANGSARI CHANNEL.

8. Sarapan roti gandum.

foto: Instagram/@mayangsari_official

Buat sarapan, biasanya Mayangsari mengonsumsi roti gandum yang dikombinasi dengan aneka makanan tinggi protein dan sayuran. Dilansir dari samratindia.in, roti gandum punya selenium, antioksidan, serta aneka vitamin buat melawan infeksi, mencegah kanker, menjaga kulit sehat, dan masih banyak lagi.

9. Minum jus buah dan sayur.

foto: Unsplash/Yulia Khlebnikova

Selain dikonsumsi secara langsung, Mayangsari juga suka membuat buah dan sayurnya jadi jus. Dilansir dari healthkart.com, jus buah dan sayur ini sangat tinggi antioksidan untuk merawat kulit selalu awet muda. Di samping itu, konsisten minum jus buah dan sayur juga bikin tubuh nggak mudah sakit.

10. Makan nasi secukupnya.

foto: Instagram/@mayangsari_official

Mayangsari juga makan nasi seperti kebanyakan orang pada umumnya. Tetapi, sebisa mungkin ia kurangi porsi biar nggak berlebih. Ia justru memperbanyak sayuran dan lauknya.

Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, mengurangi konsumsi nasi bisa mendukung kadar gula darah selalu sehat, berat badan nggak mudah naik, otak tetap sehat, dan penampilan tetap awet muda.

(brl/lut)