10 Pola makan Nagita Slavina usai melahirkan, bikin ASI sehat

Kuncinya Tidak Boleh Sampai Kelaparan. | foto: Instagram/@raffinagita1717

1. Tidak boleh kelaparan.

foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Seperti disinggung sebelumnya, saat sedang dalam masa menyusui seperti sekarang, Nagita Slavina mengaku tetap harus makan. Karena memang secara alami saat sedang menyusui, seseorang akan mudah merasa lapar.

Dilansir dari mom.com, jika wanita yang menyusui kurang makan, bisa berisiko bikin cepat lemas dan kurang fit. Makan secara rutin dan tepat juga penting untuk menjaga kualitas ASI, lho.

2. Mencocokkan makanan dengan reaksi di tubuh anak.

foto: Pexels/Trang Doan

Nagita Slavina juga selalu memperhatikan reaksi anaknya setiap ia mengonsumsi makanan apapun. Jika ditemukan anak alergi usai ia makan makanan tertentu, sesudahnya Nagita Slavina akan menghindari makanan penyebab alergi tersebut.

3. Mengganti nasi putih ke nasi merah.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Jenis karbohidrat yang direkomendasikan oleh dokter gizi Nagita Slavina yakni nasi merah maupun cokelat. Kedua jenis nasi ini dilansir dari medela.com, dipercaya lebih sehat karena tinggi nutrisi dan terbuat dari bahan utuh tanpa proses pengolahan yang terlalu lama.

4. Mencukupi asupan protein.

foto: Pexels/Klaus Nielsen

Nagita Slavina tidak membatasi jenis protein yang ia konsumsi, baik dari daging ayam, sapi, telur, ikan, dan lain sebagainya. Ia lebih mementingkan kecukupan protein untuknya dan anaknya. Dilansir dari choice.com.au, protein sangat penting untuk dikonsumsi ibu menyusui.

Hal ini disebabkan protein bisa mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Umumnya, ibu menyusui membutuhkan 54 hingga 67 gram protein perhari, atau bahkan ada pula yang melebihi angka tersebut sesuai tubuh masing-masing, lho.

5. Mengurangi gorengan.

foto: Pexels/

Nagita Slavina sebisa mungkin mengurangi gorengan dan beralih ke menu kukusan, tumisan, rebusan, hingga panggangan. Dilansir dari verywellfamily.com, gorengan tinggi lemak jenuh yang nggak memberi manfaat selama menyusui.

(brl/mal)