10 Pola makan sehat Fatin Shidqia, rahasia kulit glowing

Instagram/@fatin30

Brilio.net - Penggemar musik Tanah Air pasti familiar dengan sosok Fatin Shidqia. Ia merupakan juara ajang pencarian bakat X Factor 2012 silam. Hingga kini pemilik nama lengkap Fatin Shidqia Lubis ini pun masih aktif bernyanyi.

Di sisi lain, Fatin juga sering membagikan kegiatan lainnya kepada para penggemar. Tak cuma soal nyanyi saja, melainkan soal pengalamannya dalam merawat kulit. Pelantun lagu Dalam Teduh ini ternyata punya sejumlah produk skincare andalan untuk merawat kulitnya menjadi kian glowing.

Namun, menurutnya memang setiap kulit masing-masing orang itu berbeda, sehingga apa yang ia terapkan belum tentu cocok dengan orang lain. Menurutnya penting pula untuk menjaga gaya hidup sehat, seperti istirahat yang cukup untuk membantu kulit selalu glowing, lho.

"Pola tidur yang baik juga bagus untuk kulit," jelasnya di Instagram Stories.

Fatin Shidqia pun menambahkan kalau asupan makanandan minuman sehari-hari juga wajib dikontrol demi menjaga kesehatankulit.

Lantas, gimana sih cara Fatin Shidqia merawat kulit dari makanan dan minuman? Berikut sepuluh pola makan sehat yang terapkan oleh Fatin Shidqia demi merawat kulit glowing, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Jumat (5/8).

Menjaga Kulit Dari Dalam Dengan Benar.

1. Minum air putih yang cukup.

foto: Unsplash/Brendan Church

Fatin Shidqia menjelaskan jika salah satu rahasia kulit glowingnya yang paling utama adalah menjaga kulit selalu lembap. Dilansir dari healthline.com, jika kulit dehidrasi, bisa berisiko menyebabkan kantung mata menghitam, wajah terlihat lelah, dan kulit semakin kusam.

Makanya, Fatin Shidqia nggak pernah melewatkan minum air putih yang cukup setiap hari. Menurutnya, biar kulit glowing, minimal mengonsumsi dua liter air setiap hari.

"Ini juga plis ini (minum air putih) penting banget, hidrasi yang cukup untuk tubuh kita biar kulit kita juga ikut terhidrasi. Ini penting banget," ungkapnya melalui akun Instagram/@fatin30.

2. Mengonsumsi tomat.

foto: Unsplash/Rodion Kutsaev

Fatin Shidqia gemar mengonsumsi tomat, baik untuk campuran salad maupun disantap langsung. Dilansir dari healthline.com, tomat punya vitamin A, C, K, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kulit. Tomat bisa membantu membersihkan jerawat, mengatasi inflamasi, menstimulasi kolagen pada kulit, dan membuat kulit semakin cerah serta glowing.

3. Makan makanan tinggi protein dan rendah lemak.

foto: Instagram/@fatin30

Buat jadi lauk makannya sehari-hari, Fatin Shidqia memilih makanan yang bukan hanya tinggi protein, tapi juga rendah lemak, seperti daging ayam.

Dilansir dari chickenbrasa.com, makan daging ayam secara rutin bisa membantu regenerasi sel kulit biar lebih cerah, lembut, dan lembap. Pasalnya, ayam punya vitamin B2 dan riboflavin yang bagus untuk kulit.

4. Makan salad.

foto: Unsplash/Nadine Primeau

Fatin Shidqia memperbanyak konsumsi sayuran segar (salad) untuk menjaga tubuhnya tetap fit dan kulitnya ternutrisi dengan baik. Dilansir dari shop.tio.farm, mengonsumsi banyak sayuran seperti salad bisa mendukung produksi kolagen kulit. Nah, kolagen ini penting banget supaya kulit biar tetap segar, glowing, dan bebas kerutan dini.

5. Mengonsumsi buah jeruk.

foto: Unsplash/Mae Mu

Mengonsumsi vitamin C menurut Fatin Shidqia juga penting untuk kulit glowing. Namun, Fatin Shidqia lebih memilih mengonsumsi vitamin C dari bahan alami seperti buah jeruk.

"Nggak minum vitamin, karena aku berusaha semuanya natural aja. Kayak misalnya vitamin C aku dapetin dari jeruk," tulisnya di Instagram Stories/@fatin30.

Dilansir dari swirlster.ndtv.com, buah jeruk bisa mencegah munculnya jerawat, memperlambat penuaan dini, membersihkan pori kulit, melembapkan, serta mencerahkan.

Bahan Makanan Sehat Ampuh Melindungi Kulit Secara Alami.

6. Jambu.

foto: Unsplash/VD Photography

Fatin Shidqia juga sebisa mungkin mengonsumsi aneka jenis buah selain jeruk. Salah satunya adalah buah jambu.

"Buah jambu juga (sering dikonsumsi), apa aja buah yang ada di rumah," jelas Fatin.

Dilansir dari makeupandbeauty.com, buah jambu tinggi vitamin dan antioksidan yang dapat berguna untuk membantu kulit lebih bersih dan glowing.

7. Sayuran.

foto: Unsplash/Andrei

Untuk melengkapi sumber protein harian, Fatin Shidqia juga mengonsumsi aneka sayuran. Dilansir dari thehealthsite.com, segala jenis sayuran bermanfaat untuk mencegah aneka permasalahan kulit mulai dari kusam, jerawat, dan lain-lain. Direkomendasi untuk banyak konsumsi wortel, bayam, buah bit, dan lain-lain biar kulit semakin glowing.

"Buah, sayur, dan air mineral untuk kulit glooowiiiing," kata Fatin di Instagram Stories.

8. Mengonsumsi tahu.

foto: Unsplash/Yoav Aziz

Fatin Shidqia gemar makan olahan kedelai seperti tahu. Dilansir dari healthshots.com, tahu mengandung protein yang cukup tinggi untuk menjaga kulit selalu elastis, kulit cerah secara merata, dan memperlambat penuaan dini pada kulit.

9. Mengurangi gorengan.

foto: Unsplash/Joshua Hoehne

Selain untuk menjaga kulitnya selalu glowing, Fatin Shidqia juga mengurangi gorengan demi menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dilansir dari thedermreview.com, terlalu banyak makan gorengan dapat berdampak negatif buat kesehatan tubuh dan kulit. Untuk kulit sendiri, gorengan berisiko menyebabkan jerawat, kulit kusam, serta inflamasi kulit.

10. Menjauhi soda.

foto: Unsplash/Food Photographer phototastyfood.ru

Fatin Shidqia sangat menghindari minum soda. Pasalnya, soda punya kandungan gula yang sangat tinggi. Dilansir dari hannasillitoe.com, sering minum soda dapat menyebabkan inflamasi pada kulit. Jika terlalu sering, kulit pun akan semakin kusam, berjerawat, kering, dan menimbulkan dampak buruk lainnya.

(brl/lut)