10 Pola makan sehat Mieke Amalia, jaga tubuh bugar dan berat badan stabil di 50-an kg
Diperbarui 24 Des 2022, 23:04 WIB
Diterbitkan 25 Des 2022, 15:30 WIB
1. Mengurangi camilan tinggi gula.
foto: Unsplash/Mike Meeks
Sesekali, Mieke Amalia masih mengonsumsi camilan dan kue yang tinggi kadar gula, yakni saat cheating day (libur diet). Tetapi, ia pastikan porsinya tidak berlebihan dan berdampak buruk untuk tubuhnya. Dilansir dari nhs.uk, mengonsumsi terlalu banyak gula bisa bikin kalori pada tubuh menumpuk. Selain itu, bisa pula bikin berat badan naik, risiko penyakit jantung, diabetes, tubuh mudah lelah, metabolisme terganggu, dan lain-lain.
2. Minum banyak air putih.
foto: Unsplash/charlesdeluvio
Mieke Amalia minum air putih yang banyak setiap harinya, apalagi saat ia ada jadwal olahraga. Air putih memang tidak berdampak secara langsung untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot. Tetapi, dilansir dari cdc.gov, minuman ini penting untuk dikonsumsi setiap hari buat menjaga tubuh bebas dehidrasi dan temperatur tetap normal, mencegah cedera otot, bikin buang air kecil lancar, bikin tubuh segar, mencegah nafsu makan berlebih, mencegah sembelit, dan masih banyak lagi.
3. Mengonsumsi smoothies tinggi protein.
foto: Instagram/@mieke_amalia
Mieke Amalia gemar mengonsumsi smoothies yang ditambahkan dengan suplemen protein, lho. Dilansir dari healthline.com, smoothies tinggi protein bisa dukung otot semakin kuat, performa tubuh semakin bagus saat olahraga, pemulihan otot lebih cepat, sampai membantu turunkan berat badan. Nggak heran, kalau orang-orang yang rutin nge-gym rajin minum minuman satu ini, ya?
4. Rajin makan sayuran.
foto: Unsplash/Markus Spiske
Menerapkan pola makan sehat, pastinya Mieke Amalia nggak melewatkan makan sayur setiap hari. Ibu lima anak ini juga tak ada pantangan makan jenis sayur apapun. Dilansir dari hsph.harvard.edu, sayuran punya kalori yang rendah, sehingga tetap aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. Makan sayur setiap hari juga dipercaya bikin performa tubuh saat olahraga semakin optimal, lho.
5. Mengurangi konsumsi nasi.
foto: Unsplash/Kalyani Akella
Nggak sepenuhnya menghindari nasi, tetapi Mieke Amalia hanya menguranginya. Sebagai gantinya, ia lebih meningkatkan porsi berprotein dibanding karbohidrat seperti nasi. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, buat orang-orang yang tengah diet untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan, sebaiknya hanya makan nasi satu porsi dalam sehari. Dengan begitu, kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak akan berlebihan dan berat badan tak mudah naik.
(brl/mal)RECOMMENDED ARTICLES
- 8 Menu diet Song Hye-kyo, bantu tubuh langsing dan awet muda di usia 41 tahun
- 10 Pola makan Nycta Gina, bantu jaga kulit sehat dan awet muda bak ABG
- 9 Menu makan harian Anissa Aziza, bantu susutkan berat badan dan membentuk otot
- 10 Pola makan Tyo Nugros eks drummer Dewa 19 ini bikin awet muda di usia 51 tahun
- Bikin ASI lancar, ini 10 makanan dan minuman dikonsumsi Fikoh LIDA pascamelahirkan
FOODPEDIA
Video
Selengkapnya-
Jalan Makan Shiki, resto sukiyaki bergaya kansai daging disajikan dengan permen kapas
-
Jalan Makan Kari Lam, jualan sejak 1973 membawa rasa nostalgia
-
Jalan Makan Sroto Eling-Eling, gurihnya kuah dan melimpahnya daging kuliner Banyumas