10 Sayuran ampuh mengatasi anemia, tanpa efek samping

Kamu Sudah Sering Makan Yang Mana? | foto: Pexels/Andrea Piacquadio

6. Tomat.

foto: Unsplash/Avin CP

Buat yang senang makan tomat, kamu bisa konsumsi tomat dalam jumlah banyak buat atasi anemia, nih. Dilansir dari newtimes.co.rw, tomat ini tinggi vitamin C yang bisa membantu atasi anemia. Direkomendasikan mengonsumsi tomat yang 100 persen murni untuk diolah jadi jus bersama apel biar gejala anemia cepat mereda.

7. Buncis.

foto: Unsplash/Sonja Langford

Buncis tinggi karbohidrat kompleks, serat, asam folat, fosfor, potassium, serta mangan. Dilansir dari healthline.com semua nutrisi pada buncis ampuh atasi anemia. Dikonsumsi secara rutin, buncis bisa mengatasi gejala anemia seperti lemas dan rasa kelelahan.

8. Brokoli.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Dilansir dari fhs.gov.hk, brokoli juga bisa membantu atasi anemia dengan cara memenuhi nutrisi zat besi dalam tubuh. Selain itu, sayur ini juga tinggi vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk sup maupun tumisan untuk dikonsumsi keseharian.

9. Kecambah.

foto: Unsplash/Henrique Félix

Penggemar kecambah nggak perlu khawatir kekurangan zat besi, nih. Dilansir dari kayawell.com, sayur satu ini tinggi zat besi untuk membantu tingkatkan hemoglobin pada tubuh. Sehingga, kecambah otomatis bisa membantu mengoptimalkan peredaran darah pada tubuh dan meningkatkan oksigen pada organ dan sel tubuh, lho.

10. Kentang.

foto: Unsplash/Andrey Metelev

Buat penderita anemia yang kerap mengonsumsi nasi, nampaknya dapat beralih untuk konsumsi kentang. Dilansir dari cipotato.org, kentang tinggi zat besi untuk tingkatkan hemoglobin. Bahkan, bagian kulit kentang punya banyak kandungan zat besinya.

(brl/mal)