11 Makanan baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka, cegah gerd kambuh

2. Buncis.

foto: pixabay

Dilansir dari healthline.com, buncis tinggi protein tetapi rendah kalori. Protein dan serat adalah dua nutrisi penting supaya perut merasa kenyang lebih. Nah, kamu bisa menjadikan buncis menjadi aneka masakan lezat, lho.

3. Brokoli.

foto: pixabay

Sayuran hijau mengandung kalori, rendah gula dan lemak. Sayuran hijau dapat membantu mengurangi produksi asam lambung naik. Salah satunya brokoli.

4. Oatmeal.

foto: pixabay

Dilansir dari healthline.com, makanan yang tinggi serat dapat mengurangi risiko asam lambung naik. Makanan tinggi serat yang bisa kamu olah salah satunya adalah oatmeal.

5. Dada ayam.

foto: pixabay

Asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan jika kamu mengonsumsi makanan tinggi lemak. Jika kamu ingin makan ayam, pilihlah bagian dada. Karena dada ayam mengandung lemak yang paling rendah dibanding bagian lainnya.

6. Olahan daging panggang.

foto: pixabay

Untuk mencegah asam lambung naik saat puasa, perhatikan juga cara mengolah makanan. Jika kamu ingin makan daging, olah dengan teknik panggang. Pastikan juga untuk memilih daging yang rendah lemak. Dilansir dari healthline.com, makanan yang rendah lemak dapat mengurangi gejala asam lambung naik.