8 Pola makan dokter Shindy adik Oki Setiana buat atasi kulit dehidrasi

Atasi Permasalahan Kulit Dari Dalam. |

2. Tingkatkan asupan garam.

foto: pexels.com

Garam memiliki fungsi mengikat air di dalam tubuh. Sedangkan keringat yang dikeluarkan tubuh bisa jadi salah satu akibat tubuh kehilangan banyak garam dan tidak dapat mengikat air. Akibatnya tubuh dan kulit lebih mudah dehidrasi karena minimnya asupan air.

Nah, untuk mengatasi hal tersebut, dokter Shindy menekankan untuk meningkatkan asupan garam jika kulit sudah mulai dehidrasi. Dikutip dari today.com, garam mengandung mineral untuk melembutkan dan menghidrasi kulit.

3. Hindari konsumsi alkohol.

foto: pexels.com

Penting untuk menghindari alkohol. Cara ini juga dilakukan dokter Shindy untuk mengatasi kulit yang terlanjur dehidrasi. Sebagai salah satu minuman diuretik, alkohol dapat membuat tubuh mengeluarkan air lebih banyak.

Dilansir dari riahelth.com kehilangan banyak air setalah minum alkohol bisa menyebabkan kulit kusam serta kehilangan kelembapannya dari waktu ke waktu.

4. Jaga asupan elektrolit dalam tubuh.

foto: Instagram/@dr.shindyputri_

Selain meningkatkan asupan garam, menjaga asupan elektrolit juga jadi kunci penting untuk mengembalikan hidrasi kulit. Shindy menekankan untuk meningkatkan asupan elektrolit seiring dengan peningkatan asupan garam.

Kekurangan elektrolit akan membuat kulit terasa menipis karena dehidrasi. Dilansir dari dripdop.com, mengonsumsi cairan elektrolit berguna untuk mengisi kembali kelembapan kulit. Mengonsumsi susu, air kelapa, pisang, dan semangka bisa meningkatkan elektrolit secara alami.

5. Batasi kafein berlebihan.

foto: pexels.com

Dokter Shindy juga membatasi konsumsi kafein yang berlebihan demi menjaga kulit tetap terhidrasi. Hal ini lantaran kafein dapat memengaruhi kelembapan kulit. Dilansir dari cocokind.com, kafein merupakan diuretik yang mampu membuat tubuh memproduksi lebih banyak urin. Dampaknya, tubuh kehilangan banyak air dan bisa membuatnya dehidrasi.

6. Konsumsi almond dan kedelai.

foto: pexels.com

Jenis kacang-kacangan yang sehat, seperti kacang almond dan kacang kedelai ternyata mengandung elektrolit yang tinggi, lho. Tidak heran jika dokter Shindy juga mengonsumsi jenis kacang ini untuk mengatasi kulit dehidrasi.

Dilansir dari thehealthsite.com, almond mengandung asam linoleat yakni asam lemak esensial yang membantu kulit agar lebih lembap dan terhidrasi.

7. Konsumsi yogurt.

foto: pexels.com

Yogurt sebagai salah satu sumber elektrolit baik bisa mendukung kulit untuk memenuhi kebutuhan hidrasi. Shindy juga menjelaskan bahwa mengonsumsi yogurt tidak hanya bermanfaat untuk mengembalikan kelembapan kulit, namun juga membuatnya lebih cerah.

"Yogurt ini mengandung banyak sekali vitamin, termasuk biotin. Nah, kandungan biotin yang tinggi ini bisa menutrisi kulit dan bisa bikin lebih cerah," jelas dokter Shindy dalam YouTube/Dokter Shindy.

8. Sering makan buah dan sayur.

foto: YouTube/Dokter Shindy

Perubahan pola makan tentu perlu dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Demi mengatasi kulit yang dehidrasi, dokter Shindy menekankan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayur. Terutama buah dan sayur yang kaya elektrolit seperti bayam dan melon.

"Melon ini juga mengandung karotenoid yang sangat tinggi, jadi bagus sekali untuk menutrisi kulit," ungkap dokter Shindy dilansir dari YouTube/Dokter Shindy.

(brl/lut)