8 Pola makan Selvi Kitty saat diet, pangkas bobot 7 kg dalam sebulan

Antinyiksa, Bahkan Bisa Cheating. |

2. Nggak makan gorengan.

foto: Instagram/@selvikitty

Gorengan dihindari oleh Selvi Kitty karena umumnya gorengan cenderung tinggi lemak. Dilansir dari makeupandbeauty.com, gorengan bisa menggagalkan diet kerena mengandung lemak trans dan kalorinya tinggi. Untuk diet, disarankan menggoreng tanpa minyak dengan alat seperti air fryer maupun microwave.

3. Mengurangi minuman manis.

foto: Unsplash/Pranav Kumar Jain

Selvi Kitty juga menjaga konsumsi minumannya sehari-hari. Saat diet, ia sebisa mungkin menghindari minuman manis yang tinggi gula. Dilansir dari selecthealth.org, minuman tinggi gula nggak hanya bisa menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga berisiko bikin obesitas, penyakit jantung, kenaikan kadar gula darah, dan inflamasi pada tubuh.

4. Mengonsumsi daging hewani.

foto: Unsplash/Sam Moqadam

Lauk sehari-hari Selvi Kitty biasanya terdiri dari berbagai jenis daging hewani, salah satunya ayam. Dilansir dari washingtonpost.com, protein dari daging hewani rendah lemak seperti ayam dan ikan paling cocok dikonsumsi saat diet. Kalsium dan fosfor pada daging hewani ini juga bermanfaat untuk menyehatkan otot dan tulang untuk mendukung olahraga, lho.

5. Makan sayur dan buah.

foto: Instagram/@selvikitty

Selain ikan, Selvi Kitty juga melengkapi lauk keseharian dengan sayuran. Sementara itu, untuk buah-buahannya ia konsumsi sebagai camilan. Hal ini bikin ia tetap bisa mengonsumsi makanan manis namun tetap sehat dan aman untuk diet. Dilansir dari hsph.harvard.edu, sayur dan buah bisa bantu mengontrol nafsu makan saat diet.

6. Menghindari camilan cookies dan cokelat.

foto: Unsplash/Ben Stein

Selvi Kitty kerap ngemil buah-buahan, sehingga berbagai camilan seperti cookies dan cokelat ia hindari. Kedua makanan ini umumnya tinggi gula yang berisiko bikin berat badan naik. Dilansir dari medicalnewstoday.com, jika tetap ingin mengonsumsi camilan manis saat diet, dapat beralih ke camilan yang dibuat pakai jenis gula yang lebih sehat.

"Makanan yang dilarang semuanya (roti, gorengan, cookies, coklat)," tulisnya di Instagram @selvikitty.

7. Minum banyak air putih.

foto: Instagram/@selvikitty

Sering berolahraga bikin Selvi Kitty minum air putih yang banyak setiap harinya. Dilansir dari health.harvard.edu, air putih manfaatnya banyak sekali baik untuk diet maupun kesehatan secara umum. Air putih bisa membantu menyalurkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, melancarkan pencernaan, membakar lemak, mengontrol nafsu makan, dan lain sebagainya.

8. Mengganti nasi putih dengan jenis karbohidrat lain.

foto: Unsplash/Food Photographer David Fedulov

Sejak diet, Selvi Kitty sudah tak lagi mengonsumsi nasi putih. Ia beralih mengonsumsi jenis nasi ataupun karbohidrat lainnya. Dilansir dari insider.com, nasi putih cenderung punya serat, protein, dan nutrisi yang lebih rendah dibanding jenis karbohidrat lain. Direkomendasikan beralih ke nasi merah, nasi cokelat, oat, quinoa, dan yang lainnya.

(brl/lut)