9 Pola makan Yasmine Ow istri Aditya Zoni usai melahirkan, bantu tingkatkan produksi ASI

Sehat Dan Tetap Enak~ |

1. Banyak minum air putih.

foto: Unsplash/Brendan Church

Yasmine Ow selalu memenuhi kebutuhan air putih setiap hari selama masa menyusui ini. Dilansir dari creeksideobgyn.com, mencukupi kebutuhan air putih selama menyusui memang nggak secara langsung membantu lancarkan produksi ASI, melainkan bisa mencegah dehidrasi, pusing, dan lemas. Pasalnya, ASI justru akan kurang lancar apabila kondisi tubuh ibu tidak fit.

2. Makan aneka jenis sayur.

foto: Unsplash/Iñigo De la Maza

Yasmine Ow juga selalu memenuhi kebutuhan asupan sayur setiap hari. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran kaya akan antioksidan dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayi. Nah, kedua nutrisi ini bukan hanya dapat meningkatkan produksi ASI, tetapi juga bikin kualitas ASI lebih bagus.

3. Rutin makan buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Buah-buahan juga nggak pernah dilewatkan oleh Yasmine Ow, baik dikonsumsi langsung maupun diolah jadi jus dan smoothies. Dilansir dari momjuction.com, buah bisa bantu mencegah tubuh ibu menyusui kekurangan vitamin C dan A, sehingga otomatis buah juga bikin tubuh semakin bugar. Sejumlah buah biasanya juga mengandung potassium dan asam folat yang ampuh banget tingkatkan produksi ASI.

4. Menghindari makanan olahan rendah nutrisi.

foto: Unsplash/Khalid Boutchich

Pastinya, Yasmine Ow menghindari makan makanan olahan yang hanya memiliki nutrisi rendah. Contohnya seperti mi instan, makanan ringan, dan lain-lain. Ia berusaha lebih banyak makan makanan sehat yang berasal langsung dari alam.

Dilansir dari healthline.com, makanan rendah nutrisi tidak hanya bisa mengganggu produksi ASI, tapi juga berisiko pada tumbuh kembang bayi.

5. Susu almond.

foto: Unsplash/Sandi Benedicta

Yasmine Ow mengaku selama masa menyusui kali ini ia rajin minum susu almond khusus buat melancarkan ASI. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung banyak sekali nutrisi, mulai dari asam linoleat, omega-3, vitamin, dan lain-lain yang bermanfaat untuk menstabilkan hormon ibu menyusui, melancarkan produksi ASI, dan bikin rasa ASI lebih enak.

(brl/lut)