6. Oat.
foto: Pexels/JÉSHOOTS
Oat juga kerap dikonsumsi Dea Ananda buat mendukung ASI yang lancar. Dilansir dari verywellfamily.com, oat mengandung beta glukan, yaitu salah satu serat untuk meningkatkan hormon prolaktin. Nah, hormon prolaktin ini berguna buat bikin ASI semakin lancar.
7. Sayuran.
foto: Instagram/@dea_ananda
Dea Ananda juga rutin makan aneka jenis sayur setiap hari. Tak hanya jadi makanan, ia juga kerap menyantapnya dalam bentuk smoothies. Dilansir dari neolacta.com, sayuran merupakan sumber mineral, asam folat, kalsium, vitamin, beta karoten, dan riboflavin yang semuanya bagus buat tingkatkan produksi ASI.
8. Susu almond.
foto: Instagram/@dea_ananda
Selain kacangnya, Dea Ananda juga kerap mengonsumsi susu almond. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond memiliki asam linoleat yang dibutuhkan ibu menyusui untuk melancarkan produksi ASI. Direkomendasikan pula memilih susu almond yang murni.
9. Pancake buah.
foto: Pexels/Ash
Selain sereal, Dea Ananda juga biasa sarapan dengan pancake yang disajikan dengan buah-buahan. Dilansir dari jenbosen.com, pancake umumnya mengandung susu, gandum, telur, dan bahan sehat lainnya yang juga nggak kalah ampuh buat melancarkan ASI.
10. Daging hewani.
foto: Instagram/@dea_ananda
Dea Ananda juga mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging hewani, baik ayam, daging, maupun seafood. Dilansir dari onewillow.com, selain protein, daging hewani mengandung zat besi yang bisa bantu tingkatkan produksi ASI.