foto: pixabay.com
Saat sahur, sebisa mungkin hindari makanan yang berminyak seperti gorengan. Makanan berminyak tidak hanya membuat kita mudah haus, tapi juga dapat memengaruhi pembuluh darah.
Dilansir dari kemenkes.go.id, makanan berminyak dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah sehingga oksigen menjadi berkurang. Nah, tubuh yang mudah mengantuk salah satu akibat dari hal tersebut.
3. Karbohidrat sederhana.
foto: pixabay.com
Saat sahur, utamakan memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dibandingkan karbohidrat sederhana. Hal ini lantaran karbohidrat kompleks bisa jadi sumber energi yang baik.
Dilansir dari healthxchange.com, karbohidrat kompleks yang berserat tinggi seperti beras merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
4. Makanan instan.
foto: pixabay.com
Tidak jarang orang yang menganggap bahwa menyiapkan menu sahur itu merepotkan. Dengan begitu tak sedikit pula yang justru beralih mengonsumsi makanan sahur serba instan. Padahal makanan instan cenderung mengandung sedikit nutrisi tapi tinggi garam.
Sedangkan tubuh perlu nutrisi yang cukup. Oleh sebab itu, dikutip dari hindustantimes.com, kamu harus mengonsumsi makanan dengan nutrisi beragam yang mencakup sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan produk susu.
5. Makanan pedas.
foto: pixabay.com
Demi kesehatan pencernaan, lebih baik hindari makanan pedas. Makanan pedas bisa menimbulkan rasa haus di siang hari dan meningkatkan kadar asam lambung. Bahkan makanan pedas bisa membuat nyeri perut. Dilansir dari gulfnews.com, konsumsi makanan pedas saat sahur bisa menyebabkan mulas.
6. Makanan tinggi gula.
foto: unsplash.com
Gula termasuk karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dalam waktu 3-4 jam. Nah, mengonsumsi makanan manis saat sahur hanya membuat tubuh merasa lapar lebih cepat.
Mengutip dosen ahli gizi UGM, Mirza Hapsari dari ugm.ac.id, makanan ataupun minuman yang terlalu manis justru menyebabkan rasa lelah dan kantuk.