1. Smoothies.
foto: YouTube/Aurelie Atta
Saat berkolaborasi dengan Aurel Hermansyah, Ricky Cuaca membeberkan cara membuat smoothies yang jadi menu sarapan andalannya. Smoothies ini dibuat dari pisang, campuran buah beri, granola, dan chia seed. Menu ini cenderung rendah kalori dan kaya serat.
"Ini adalah salah satu varian menu aku kalau breakfast, kalau sarapan kayak begini nih," ungkap Ricky melalui YouTube/Aurelie Atta.
2. Satu lembar roti gandum.
foto: unsplash.com
Ricky Cuaca juga mengonsumsi roti gandum sebagai sarapan. Biar lebih rendah kalori, dia cukup menyantap satu lembar roti gandum. Dilansir dari nutritionix.com, satu lembar roti gandum mengandung 58 gram kalori di dalamnya.
3. Sereal.
foto: unsplash.com
Selain itu, Ricky Cuaca memilih sereal sebagai menu sarapan pagi. Sereal ini cocok jadi menu sarapan sehat yang rendah kalori, tapi tetap bikin kenyang. Dilansir dari livestrong.com, satu cup sereal mengandung 105 kalori.
"Atau kalian juga bisa menggantinya dengan sereal aja," papar Ricky Cuaca dalam YouTubenya.
4. Susu.
foto: unsplash.com
Susu juga jadi pilihan Ricky Cuaca sebagai menu sarapan. Namun perlu diperhatikan juga bahwa susu yang dikonsumsi cenderung rendah lemak (low fat) atau skim milk yang rendah kalori. Dengan begitu, dia bisa menjaga asupan kalori harian agar tidak berlebihan.
5. Singkong.
foto: freepik.com
Ada juga menu sarapan praktis dan murah, yakni singkong. Namun Ricky Cuaca membatasi porsi singkong yang dikonsumsi, yakni cukup satu biji saja agar kalori yang masuk tidak berlebihan.
"Sarapan ya roti aja cukup. Susu aja cukup atau singkong sebiji juga cukup," kata Ricky Cuaca dalam Instagram/@rickycuaca.