6. Makan ayam tanpa kulit.
foto: freepik.com
Salah satu menu makan sehat yang dikonsumsi Tyo Nugros adalah ayam tanpa kulit. Seperti diketahui, kalori dalam kulit ayam memang sangat tinggi. Dilansir dari fitday.com, 100 gram kulit ayam mengandung 216 kalori dan 15 gram lemak di dalamnya. Nggak heran, kalau Tyo Nugros pun menghindari bagian kulit saat hendak menyantap ayam.
7. Membatasi makanan berminyak.
foto: freepik.com
Sebagian besar orang yang menerapkan pola makan sehat memang selalu berusaha untuk membatasi asupan makanan berminyak, termasuk Tyo Nugros. Dia selalu berusaha menjaga makanan yang dikonsumsi benar-benar minim minyak. Namun saat sedang tour dan terpaksa mengonsumsi makanan yang digoreng dengan minyak, dia menerapkan sebuah trik untuk mengurangi minyak pada makanan tersebut. Melalui channel YouTube/Andra Ramadhan, Tyo Nugros mengaku mengurangi minyak pada makanan dengan tisu.
"Jadi ayamnya diremas-remas pakai tisu. Diambil lagi tisunya, diganti lagi, sampai minyaknya sedikit," pungkas Tyo Nugros di YouTube/Andra Ramadhan.
8. Beri jarak untuk cheating day.
foto: pexels.com
Meski diet dan menerapkan pola makan sehat, namun Tyo Nugros mengaku tetap menerapkan cheating day atau hari di mana dia makan bebas. Tyo Nugros sendiri mengaku memberi jarak untuk cheating day yang diterapkan. Jarak cheating day tersebut bisa mencapai 5-6 hari.
"Ini makan nasi goreng sekarang, kira-kira seminggu lagi baru makan nasi goreng," jelasnya dikutip dari YouTube/Andra Ramadhan.
9. Makan bebas pada siang hari saja.
foto: freepik.com
Menerapkan cheating day dalam diet sehat tidak membuat Tyo Nugros semerta-merta bisa makan dengan bebas sepuasnya. Dia tetap mengaku tetap memiliki batasan walaupun saat cheating. Biasanya dia hanya makan bebas pada siang hari saja. Lalu pada malam hari, dia kembali menerapkan pola makan sehat seperti biasa.
"Nanti ada (waktu makan) bebasnya, mau makan pempek segala macam, di hari minggu misalnya tapi siang doang. Biasanya orang siang malam makan (cheating), kalau gue siang doang makan bebasnya," pungkasnya dalam YouTube/Andra Ramadhan.
10. Jauhi mi instan.
foto: freepik.com
Mi instan memang dikenal sebagai makanan enak yang disukai banyak orang. Tapi tingginya kandungan natrium dalam mi instan membuatnya jadi makanan yang bisa membawa pengaruh buruk untuk tubuh dan kulit. Hal inilah yang kemudian membuat Tyo Nugros menghindari konsumsi mi instan. Siapa sangka, konsistensinya dalam menjauhi mi instan ini sudah berlangsung selama bertahun-tahun, lho.
"Kayanya gue udah 2,5 atau 3 tahun nggak makan mi instan," kata Tyo Nugros dalam YouTube/Andra Ramadhan.