Brilio.net - Semenjak dikaruniai seorang putri pada 2018, Putri Marino begitu menikmati perannya sebagai ibu. Meski begitu, ia juga tak melupakan profesinya sebagai aktris. Sempat vakum usai melahirkan, istri Chicco Jerikho ini kini sudah kembali aktif di dunia akting.
Saat hamil, ternyata bintang film Posesif ini sempat mengalami kenaikan berat badan, lho. Namun, ia berhasil memangkas bobotnya tersebut hingga 10 kilogram usai melahirkan. Selama proses menurunkan berat badan, Putri Marino rutin melakukan zumba.
Cara tersebut pun efektif mengembalikan berat badan idealnya. Dalam waktu enam bulan, Putri Marino sukses memangkas bobotnya hingga 10 kg. Tak hanya itu, ia juga menjaga pola makannya dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.
Dikutip dari healthline.com, diet rendah kalori seperti yang ditekuni Putri Marino ini memang direkomendasikan untuk menurunan berat badan. Contoh makanan rendah kalori bisa didapat melalui buah-buahan, sayuran, kacang, dan lain-lain.
"Untuk mempunyai hubungan yang baik dengan tubuhku, aku berolahraga untuk menyeimbangkan gaya hidup aktifku dengan gaya hidup sehat dan rendah kalori," tulis Putri Marino di Instagram/@putrimarino.
Penasaran gimana pola makan ibu satu anak ini? Berikut pola makan yang bikin Putri Marino langsing dan bobot turun 10 kg, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (10/11).
1. Hindari makanan berminyak.
foto: Instagram/@putrimarino
Konsisten menjaga pola makan untuk menurunkan berat badan, Putri Marino menghindari makanan yang mengandung minyak, apalagi gorengan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan berminyak umumnya tinggi kalori, garam, serta lemak jahat. Makanya makanan ini cenderung bisa meningkatkan berat badan.
"Aku pantang makanan yang berminyak," ungkapnya, seperti dikutip dari fimela.com.
2. Mengurangi tepung.
foto: Instagram/@putrimarino
Putri Marino juga mengurangi jenis makanan yang mengandung tepung. Dilansir dari ndtv.com, makanan bertepung, terutama tepung putih bisa jadi pemicu beberapa kondisi kesehatan. Tak hanya bisa meningkatkan bobot badan, tetapi juga meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan masih banyak lagi.
3. Mengurangi nasi.
foto: Instagram/@putrimarino
Memang masih mengonsumsi nasi, tetapi Putri Marino akan mengurangi jumlah yang ia konsumsi setiap harinya. Dalam sehari, ia hanya akan makan nasi satu kali selama berdiet untuk menurunkan berat badannya.
4. Lebih banyak makan sayur dan buah.
foto: Instagram/@putrimarino
Sayuran dan buah-buahan tinggi nutrisi dan nggak mudah bikin berat badan naik. Putri Marino pun lebih banyak mengonsumsi jenis makanan ini sehari-hari. Dikutip melalui holycrap.com, sejumlah buah dan sayur yang baik untuk menurunkan berat badan adalah brokoli, tomat, alpukat, blueberry, dan masih banyak lagi.
5. Mengonsumsi makanan tinggi protein.
foto: Instagram/@putrimarino
Selain sayur dan buah, Putri Marino juga lebih banyak mengonsumsi makanan yang tinggi protein, lho. Menurut dietdoctor.com, makanan berprotein tinggi ampuh membantu turunkan berat badan lantaran jenis makanan ini bisa bikin perut kenyang dan menekan nafsu makan.
Jenis makanan berprotein tinggi ini bisa didapat dari daging ayam, sapi, telur, tahu, tempe, ikan salmon, sarden, Greek yoghurt, udang, biji-bijian, dan sebagainya.