Brilio.net - Sudah empat tahun berumah tangga, Dion Wiyoko dan sang istri baru-baru ini dikaruniai anak pertama. Pada Sabtu (7/7), Fiona Anthony melahirkan anak perempuan bernama Gianna.
Tengah jalan empat bulan menjadi ibu baru, pastinya banyak hal yang dipelajari istri Dion Wiyoko. Layaknya ibu menyusui lainnya, Fiona sangat memerhatikan nutrisi yang ia konsumsi agar ASI untuk sang anak berkualitas.
Salah satu yang ia lakukan untuk membuat ASI lancar dan berkualitas adalah dengan mengonsumsi suplemen pelancar ASI. Tak hanya itu saja, ia juga melengkapi nutrisinya dengan berbagai jenis makanan sehat.
Di sisi lain, ada sejumlah makanan lain yang ia hindari demi menjaga kualitas ASI. Berikut tujuh makanan yang dikonsumsi dan dihindari istri Dion Wiyoko saat menyusui, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (2/11).
1. Daun katuk.
foto: Instagram/@fionaanthony
Daun katuk termasuk salah satu sayur wajib bagi Fiona selama menyusui. Dilansir dari gardeningknowhow.com, daun katuk mengandung banyak nutrisi terutama protein yang bisa menstimulasi ASI agar selalu lancar.
"Tiap hari udah robotic selalu makan daun katuk dan sayur bayem," tulisnya di Instagram Stories.
2. Sayur bayam.
foto: Instagram/@fionaanthony
Selain daun katuk, Fiona juga rutin mengonsumsi sayur bayam sejak melahirkan. Sayur ini bisa membantu ASI lebih lancar dan berkualitas. Menurut pedcenter.com, bayam tinggi zat besi, asam folat, kalsium, dan vitamin K yang bisa menunjang ASI selalu lancar.
3. Kacang-kacangan.
foto: pexels.com
Fiona juga biasa mengonsumsi kacang-kacangan. Ia kerap mengonsumsi susu sari kedelai dan susu almond. Keduanya baik untuk mendukung ASI jadi lancar, lho. Dikutip dari verywellfamily.com, kacang-kacangan ini tinggi protein dan kalsium yang bisa memperlancar ASI.
4. Buah-buahan.
foto: pexels.com
Fiona juga rajin makan buah. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah-buahan memang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui karena kaya vitamin, potasium, serat, dan nutrisi lainnya.
5. Makanan berminyak.
foto: pexels.com
Selama menyusui ini, Fiona menghindari sejumlah makanan yang berminyak seperti gorengan. Ia lebih memilih mengonsumsi makanan yang direbus dan dikukus. Lantaran, gorengan tidak memberikan nutrisi apa-apa untuk ibu menyusui maupun bayi.
6. Santan.
foto: Instagram/@dionwiyoko
Ia juga menghindari makanan yang mengandung santan. Santan tidak sepenuhnya buruk untuk ibu menyusui. Namun untuk sejumlah orang, santan direkomendasikan untuk dihindari selama menyusui. Karena bahan makanan ini tinggi kolesterol yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan tertentu.
7. Makanan pedas.
foto: pexels.com
Satu lagi hidangan yang dihindari Fiona, yakni makanan pedas. Makanan pedas sebenarnya tidak dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, mengutip dari healhieruny.com, makanan pedas dapat berisiko menyebabkan iritasi lambung baik pada ibu menyusui maupun bayi. Jadi sebaiknya dihindari maupun dikurangi porsinya, ya.