Brilio.net - Penderita GERD atau asam lambung umumnya sering mengalami berbagai gejala. Misalnya rasa panas di dada, rasa pahit di tenggorokan, hingga perut kembung yang disebabkan oleh gas. Salah satu penyebab asam lambung naik adalah karena salah mengonsumsi makanan dan minuman.
Dilansir dari hopkinsmedicine.org, makanan tinggi lemak, garam, dan pedas wajib dihindari bagi penderita asam lambung biar nggak bikin gejala semakin parah. Contohnya gorengan, pizza, produk camilan olahan, bubuk cabai, dan lain-lain.
Penderita asam lambung juga sebaiknya menghindari bahan makanan asam seperti saus tomat dan buah jeruk. Sebagai gantinya, penderita asam lambung bisa beralih ke makanan tinggi serat yang ringan dan aman untuk lambung.
Seperti sejumlah sayur dan buah di bawah ini yang kandungan asamnya rendah, nggak bikin asam lambung naik. Berikut tujuh sayur dan buah yang bisa membantu mencegah asam lambung naik, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (28/10).
1. Selada.
foto: pexels.com
Menurut uhhospitals.org, selada termasuk sayuran hijau yang ringan untuk lambung. Sayuran ini nggak bikin gas di lambung menumpuk.
2. Pisang.
foto: pexels.com
Pisang tinggi akan kandungan potasium. Dilansir dari healthcentral.com, pisang bisa melawan asam pada lambung, mencegah rasa mulas, dan gejala asam lambung lainnya. Namun sebaiknya pilih pisang yang matang, karena yang belum matang justru bisa jadi penyebab asam lambung naik.
3. Timun.
foto: pexels.com
Timun juga direkomendasikan untuk penderita asam lambung. Dikutip melalui livestrong.com, timun bersifat basa dan rendah lemak, sehingga aman dan nggak memperburuk kondisi kesehatan penderita asam lambung.
4. Semangka.
foto: pexels.com
Mengandung banyak air, semangka juga baik untuk penderita asam lambung, lho. Dikutip dari webmd.com, kandungan asam pada semangka rendah. Buah yang satu ini dipercaya tidak mudah menyebabkan asam lambung naik.
5. Melon.
foto: pexels.com
Dilansir dari aarp.org, melon mengandung magnesium yang bisa membantu mengobati asam lambung. Kandungan asam pada melon tergolong rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi dan nggak bikin asam lambung naik.
6. Kentang.
foto: pexels.com
Menurut economictimes.indiatimes.com, hampir semua jenis umbi-umbian baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung, kecuali jenis bawang-bawangan. Salah satunya adalah kentang. Bahan makanan ini aman untuk dikonsumsi terutama bagi penderita asam lambung yang kerap mengalami gejala rasa panas di dada.
7. Wortel.
foto: pexels.com
Baik untuk kesehatan secara keseluruhan, wortel juga ampuh untuk mencegah naiknya asam lambung, lho. Dilansir dari foodfaq.com, wortel bisa jadi pilihan terbaik untuk penderita asam lambung supaya tidak makin parah.