1. Perbanyak konsumsi protein.
foto:pexels.com
Sama seperti orang diet pada umumnya, Sara Wijayanto juga memilih untuk memperbanyak asupan protein. Dilansir dari healthline.com, protein menjadi nutrisi yang penting untuk membentuk massa otot. Tak hanya itu, protein juga bisa membantu proses pembakaran lemak. Sara pun kerap mengonsumsi telur, dada ayam, maupun daging sapi.
2. Perbanyak makan sayur.
foto: pexels.com
Sara Wijayanto memperbanyak porsi sayur setiap kali ia makan. Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran memiliki fungsi penting dalam penerapan pola makan sehat, termasuk saat menjaga berat badan agar tetap stabil dan membentuk massa otot.
Dilansir dari webmd.com, terdapat beberapa jenis sayuran yang mengandung protein tinggi, yakni bayam, kangkung, dan brokoli. Ketiga jenis sayuran tersebut dapat mendukung pembentukan massa otot.
3. Mengurangi karbohidrat.
foto: pexels.com
Salah satu pola makan yang diterapkan oleh Sara Wijayanto adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Hal ini dikarenakan karbohidrat yang berlebih akan membuat timbunan lemak dalam tubuh, sehingga badan bisa tambah gemuk dan semakin malas untuk berolahraga.
4. Sesekali cheating.
foto: freepik.com
Walaupun sedang menjalankan pola makan sehat, namun Sara Wijayanto mengaku tetap cheating sesekali waktu. Hal ini berguna supaya penerapan pola makan sehat yang ia lakukan tidak terkesan menyiksa. Jadi tetap happy saat melakukannya, deh.
“Kuncinya nggak boleh stress ya Dok,” ujar Sara Wijayanto di Instagram storiesnya saat sedang berkonsultasi dengan dokter gizinya.
5. Hindari makanan yang digoreng.
foto: freepik.com
Sara Wijayanto cenderung menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng. Karena biasanya makanan yang digoreng mengandung minyak berlebih dan kalori tinggi.
Dilansir dari menshealth.com, asupan kalori berlebih dapat menghambat proses pembentukan otot, dan justru dapat berpotensi dapat meningkatkan jumlah lemak pada tubuh.