Brilio.net - Galon yang berisikan air 19 liter memiliki berat setidaknya 19 kilogram. Penting untuk memerhatikan posisi tubuh sangat mengangkatnya agar tidak menjadi petaka. Dilansir dari braceability.com, mengangkat barang berat tapi posisi tubuh kurang tepat bisa berisiko menyebabkan cedera otot, migrain, saraf kejepit, hingga permasalahan jantung.
Makanya meski seseorang punya tenaga yang kuat, tapi bisa saja tetap merasa sakit usai mengangkat galon. Bisa jadi karena postur tubuh masih belum tepat. Nah, salah seorang pelatih olahraga angkat berat bernama Indra punya triknya nih biar tetap aman saat mengangkat galon.
"Cara angkat galon yang benar agar tidak saraf kejepit," jelasnya dikutip BrilioFood dari TikTok/@indrasatriaap pada Senin (24/10).
Jangan Sampai Kesehatan Jadi Bermasalah~
Menurutnya, cara angkat galon yang bisa berisiko bahaya ketika badan membungkuk. Pasalnya, cara mengangkat seperti ini bikin beban galon justru ditopang oleh pinggang. Sehingga, area tubuh di bagian pinggang mudah cedera.
foto: TikTok/@indrasatriaap
Alih-alih menggunakan seluruh tenaga dari pinggang untuk angkat galon, ia pun menjelaskan sebaiknya posisikan tubuh menekuk seperti ingin jongkok terlebih dahulu. Kemudian baru angkat galonnya perlahan menggunakan tenaga dari kaki.
foto: TikTok/@indrasatriaap
Teknik seperti ini jauh lebih aman karena tenaga berasal dari tumit kaki. Saat galon diangkat sembari tubuh naik ke atas, otomatis nggak berisiko bikin tubuh mudah cedera, lho. Ia pun menjelaskan, cara ini nggak hanya bisa diterapkan saat mengangkat galon, tapi juga benda berat lainnya.
"Ini berlaku juga saat kamu angkat beban di tempat fitness atau melakukan SQUAT," ujarnya.
Mudah Ditiru.
Bisa menerapkan trik yang contohkan Indra untuk meminimalisir terjadinya cedera. Video ini pun sudah ditonton jutaan kali usai diunggah pada September lalu. Di kolom komentar juga banyak warganet terlihat antusias memberikan pendapatnya seputar cara mengangkat galon.
"belum pernah angkat galon ," ungkap TikTok/@EmilliaJackie.
"ud biasa angkat naik ke lantai 2 angkat galon, ud 15 tahun, auto jd enteng," kata TikTok/@SULTON ABDURRAZAKY SAHAB.
"pantesan tulang ekorku pinggang sakit salah to," ujar TikTok/@satya@ Tri.
"akumah diglundungin," kata TikTok/@sherlinda.
"trus nuangin ke dispenser'a gmn ?" tanya TikTok/@mia.