Brilio.net - Nama Tike Priatnakusumah mulai dikenal luas usai membintangi Extravaganza. Aksinya di acara tersebut telah menghibur banyak orang sejak awal tahun 2000-an. Hingga sekarang, warganet masih kerap terhibur melalui sinetron dan film yang dibintanginya.
Baru-baru ini, dirinya banyak mendapat perhatian penonton Dunia Terbalik. Bukan cuma karena aktingnya, tapi karena penampilannya yang makin terlihat lebih ramping dari biasanya. Ternyata, Tike Priatnakusumah memang menjalankan program diet.
Sejak bergabung di sinetron Dunia Terbalik, Tike tercatat melakukan pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan. Selama 4 tahun, ia berhasil menurunkan bobot badannya hingga 30 kilogram, lho. Selain olahraga, pastinya ia menjaga pola makannya agar selalu sehat.
"2017-2021 4 tahun sudah jadi karakter ikoh di dunia terbalik, dari awal usia 40 sampe udah mau 44 tahun, selama itu juga perjalanan healty journey aku, 2017 di BB 105 kg sampe hari ini di 73,5 kg," tulisnya di Instagram/@tikeprie.
Lantas, gimana sih pola makan wanita kelahiran 1977 ini? Berikut sembilan pola makan Tike Priatnakusumah yang bikin bobot turun 30 kg, dilansir BrilioFood dari Instagram/@tikeprie, Selasa (26/10).
1. Nggak makan makanan berminyak.
foto: Instagram/@tikeprie
Sama sekali nggak mengonsumsi makanan berminyak, Tike menghindari berbagai menu makanan yang digoreng. Walaupun ditumis pun, ia nggak menggunakan minyak, melainkan pakai air.
2. Atur jadwal makan.
foto: Instagram/@tikeprie
Untuk menu makanan diet, sudah pasti Tike memiliki daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi selama diet. Tak hanya itu, ia juga mengatur waktu makannya. Tike akan makan 3 jam sekali namun dalam porsi secukupnya.
3. Kurangi gula dan garam.
foto: Instagram/@tikeprie
Lebih sering mengonsumsi makanan yang ia buat sendiri di rumah selama diet, ia pun selalu mengatur penggunaan jumlah gula dan garam pada makanannya dengan cara menguranginya.
"garam sama gula boleh dalam makanan secukupnya," ungkap Tike.
4. Menghindari mi.
foto: Instagram/@tikeprie
Tike masih mengonsumsi nasi selama program dietnya, asalkan dalam porsi secukupnya. Namun, Tike ternyata menghindari mi selama berdiet.
5. Makan sayur dan lauk berprotein.
foto: Instagram/@tikeprie
Menu makanan Tike setiap hari juga harus ada sayuran dan lauk berprotein. Dilansir dari healthline.com, sejumlah lauk ini bisa didapat dari telur, dada ayam, daging sapi, tuna, udang, ikan, dan masih banyak lagi.
6. Menghindari tepung.
foto: Instagram/@tikeprie
Tike juga menghindari makanan yang dibuat dari tepung, lho. Seperti dikutip dari ndtv.com, tepung bisa memperlambat sistem metabolisme tubuh, sehingga kurang cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.
7. Menghindari gula pada minuman.
foto: Instagram/@tikeprie
Masih menggunakan gula secukupnya pada makanan, namun Tike menghindari penggunaan gula untuk minuman. Menurut healthline.com, gula merupakan bahan makanan olahan yang justru bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan hingga obesitas.
8. Ngemil buah-buahan atau roti gandum.
foto: Instagram/@tikeprie
Saat ingin ngemil, Tike kerap mengonsumsi buah-buahan atau roti gandum. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah cocok banget jadi snack yang nggak bikin gendut karena tinggi serat. Sama halnya dengan roti gandum, makanan ini juga tinggi serat, lho.
Bahkan, menurut webmd.com, roti gandum mengandung serat yang lebih banyak dibanding jenis roti lainnya. Sehingga aman dikonsumsi saat berdiet.
9. Rutin ganti menu makanan.
foto: Instagram/@tikeprie
Menu makanan saat berdiet terkadang dianggap begitu terbatas, sehingga mudah bikin bosan. Namun, hal ini nggak berlaku buat Tike. Ia rutin mengganti menu makanannya setiap 2 minggu sekali, sehingga dietnya tetap bisa ia nikmati dan nggak bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja.