Brilio.net - Buat yang hobi nonton ajang pencarian bakat Indonesian Idol, pastinya sudah nggak asing lagi dengan Mahalini Raharja. Pemilik nama lengkap Ni Luh Ketut Mahalini Ayu Raharja ini sudah merilis beberapa lagu yang laris manis di pasaran.
Selain seputar kariernya sebagai penyanyi, kehidupan pribadi pelantun lagu Sisa Rasa ini juga nggak luput dari sorotan. Mulai dari kegiatannya bersama sang kekasih, yakni Rizky Febian hingga program diet yang dijalani Mahalini.
Usut punya usut, Mahalini Raharja baru-baru ini berkonsultasi dengan dokter gizi agar bisa menurunkan berat badan. Hingga kini, dietnya berhasil dan ia selalu tampil langsing. Mahalini Raharja berhasil menjaga pola makan untuk menjaga berat badan stabil.
"Aku tuh turun sebenarnya nggak banyak, tapi masa otot sama cairannya banyak, aku suka minum air," ungkap Mahalini Raharja melalui Instagram.
Ingin tahu apa saja makanan yang biasa dikonsumsi penyanyi asal Bali ini? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (9/3).
1. Protein bar.
foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya
Mahalini Raharja mengaku senang ngemil walaupun sedang diet. Ia memilih menu camilan yang sehat dan nggak mudah bikin berat badan naik seperti protein bar. Mahalini Raharja pun kerap membeli protein bar yang banyak dijual di pasaran.
Dilansir dari momnewsdaily.com, protein bar cocok jadi camilan saat diet karena bisa menambah energi, mengenyangkan, membantu pembentukan otot, menurunkan berat badan, dan lain-lain.
2. Putih telur.
foto: Unsplash/Hello I'm Nik
Selama diet, Mahalini Raharja kerap mengonsumsi telur sebagai lauk. Namun, ia menghindari bagian kuningnya dan hanya menyantap bagian putih telur. Dilansir dari webmd.com, putih telur rendah kalori, lemak, dan kolesterol sehingga bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
3. Nasi shirataki.
foto: Unsplash/ukasz Rawa
Mahalini Raharja mengaku tak lagi makan nasi biasa semenjak diet. Sebagai gantinya, ia makan nasi shirataki yang menurutnya lezat dan ampuh bantu berat badan tetap stabil. Dilansir dari indianexpress.com, nasi shirataki ini ampuh buat diet karena rendah indeks glikemik dan kalori.
4. Apel.
foto: Unsplash/Priscilla Du Preez
Selain protein bar, apel juga biasa jadi camilan seleb kelahiran 4 Maret 2000 ini. Biasanya, ia mengonsumsi apel di malam hari. Dilansir dari healthline.com, apel bagus dikonsumsi di malam hari saat perut lapar di masa diet.
Umumnya, saat diet dianjurkan untuk mengurangi makan malam, makanya apel ini cocok jadi pilihan camilan yang ringan namun mengenyangkan. Selain itu, apel juga bisa menstabilkan kadar gula darah dan bikin tidur nyenyak, lho.
5. Buah naga.
foto: Unsplash/Polina Kuzovkova
Buah naga juga jadi camilan Mahalini Raharja. Biasanya ia mengonsumsi buah ini di jam 10 pagi. Dilansir dari healthifyme.com, buah naga sangat tinggi serat, bikin perut kenyang lebih lama, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Yogurt.
foto: Unsplash/Sara Cervera
Mahalini Raharja senang makan yogurt saat diet. Ia pun menjelaskan mengonsumsi bermacam-macam yogurt. Biasanya ia mengonsumsi yogurt bersama buah-buahan maupun chia seed sebagai menu makan malam.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, manfaat yogurt bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja, lho. Tetapi, bisa juga untuk kesehatan tubuh lainnya seperti menyehatkan pencernaan, menguatkan tulang dan gigi, dan meningkatkan imun.
7. Kentang.
foto: Unsplash/Peter Schad
Jika sedang tidak ingin makan nasi shirataki, Mahalini Raharja kerap menggantinya dengan kentang. Bahkan, menurutnya kentang bisa bikin ia jauh lebih kenyang dibandingkan dengan nasi shirataki.
Kentang juga bisa bantu membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari ndtv.com, hal ini dikarenakan nutrisi kentang yang tinggi vitamin C, karbohidrat, protein, serat, potassium, dan lain sebagainya.
8. Jagung.
foto: Unsplash/Wouter Supardi Salari
Selain kentang, pengganti nasi shirataki ala Mahalini Raharja adalah jagung. Dilansir dari foodstruct.com, jagung punya kalori, karbohidrat, indeks glikemik, dan lemak yang cenderung rendah untuk mendukung program diet menurunkan berat badan.
9. Ikan.
foto: Unsplash/Taylor Grote
Ikan termasuk salah satu lauk tinggi protein yang disukai Mahalini Raharja. Dilansir dari doh.wa.gov, ikan juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin, kalsium, fosfor, serta berbagai mineral untuk bantu turunkan berat badan dan menjaga bobot tubuh stabil.