Brilio.net - Shaheer Sheikh sukses memikat hati penggemar Tanah Air semenjak berperan sebagai Arjuna di Mahabarata. Wajahnya yang tampan dan aktingnya sebagai seorang ksatria sukses membuat masyarakat terpana.
Di sisi lain, yang bikin ia cocok berperan sebagai Arjuna adalah tubuh atletisnya. Usut punya usut, pria 37 tahun ini diketahui rutin olahraga serta rajin menjalankan pola makan seimbang. Nggak heran kalau tubuh suami Ruchikaa Kapoor ini tetap bugar di tengah aktivitasnya yang padat di dunia hiburan.
Shaheer Sheikh memiliki sejumlah makanan yang dikonsumsi dan dihindari di kesehariannya. Tetapi, tak jarang pula pria yang pernah dekat dengan Ayu Ting Ting ini melakukan cheating atau mengonsumsi makanan yang kurang sehat, lho. Kendati begitu, Shaheer Sheikh tetap bisa mengimbanginya dengan makanan sehat.
Penasaran bagaimana pola makan ayah satu anak ini? Berikut sembilan pola makan Shaheer Sheikh yang bikin tubuhnya bugar dan atletis, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (29/12).
1. Sarapan telur.
foto: unsplash.com
Setiap pagi, Shaheer Sheikh rutin mengonsumsi telur. Dilansir dari keckmedicine.org, telur merupakan sumber protein dan asam amino yang baik untuk tubuh. Telur cocok buat sarapan karena mengenyangkan dan menambah energi, lho.
2. Mengonsumsi roti dan oat.
foto: unsplash.com
Tak hanya telur, Shaheer Sheikh juga mengonsumsi roti dan oat yang terbuat dari gandum. Dilansir dari healthline.com, roti dan oat mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang manfaatnya banyak sekali untuk kesehatan.
Kedua makanan ini bisa bikin berat badan stabil, menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, hingga mencegah risiko terkena penyakit jantung.
"I eat eggs, I eat little bread as well oats (Saya mengonsumsi telur, saya juga menyantap roti dan oat)," ungkapnya dilansir dari YouTube @PINKVILLA.
3. Rutin makan sayur sebanyak mungkin.
foto: unsplash.com
Shaheer Sheikh juga rutin mengonsumsi sayur sebanyak mungkin setiap harinya. Ia bisa mengonsumsi sayuran kapan saja, baik saat makan siang, malam, maupun ketika ngemil. Dilansir dari topfitness.com, sayuran itu sehat dan bisa membantu pembentukan otot.
4. Mengonsumsi nasi cokelat atau hitam.
foto: unsplash.com
Saat makan siang atau malam, biasanya Shaheer Sheikh mengonsumsi nasi, baik dari beras cokelat maupun hitam. Dilansir dari oldschoollabs.com, beras cokelat dan hitam tinggi nutrisi seperti protein, antioksidan, dan serat.
Manfaatnya yakni bisa mencegah kanker, melawan diabetes, menyehatkan jantung, menambah energi, nggak bikin berat badan naik, menyehatkan mata, dan masih banyak lagi lainnya.
5. Mengonsumsi ikan.
foto: Instagram/@shaheernsheikh
Shaheer Sheikh kerap memilih ikan untuk memenuhi sumber protein hewani. Dilansir dari doh.wa.gov, ikan mengandung asam lemak omega-3 dan berbagai vitamin. Bahkan, sejumlah ikan pun tinggi berbagai jenis mineral yang baik untuk menunjang kesehatan.
6. Mengonsumsi daging.
foto: unsplash.com
Tak hanya ikan, daging juga kerap dipilih oleh Shaheer Sheikh sebagai sumber protein hewani. Dilansir dari tellychakkar.com, ia biasa mengonsumsi steak sebagai menu makan malam. Dilansir dari nhs.uk, selain protein, daging juga punya zat besi, zink, serta vitamin B.
7. Sesekali mengonsumsi makanan yang kurang sehat tak masalah.
foto: Instagram/@shaheernsheikh
Disebutkan sebelumnya, Shaheer Sheikh sesekali masih melakukan cheating atau mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Namun, ia tetap mengimbanginya dengan makanan sehat. Dilansir dari iwmbuzz.com, Shaheer Sheikh mengonsumsi 80 persen makanan sehat, dan menyisakan 20 persen untuk makanan yang kurang sehat.
8. Tidak mengonsumsi makanan olahan.
foto: unsplash.com
Walaupun sesekali masih cheating makanan, namun Shaheer Sheikh sangat menghindari makanan olahan, lho. Dilansir dari reuters.com, makanan olahan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol, kanker, serta depresi.
9. Makan empat sampai lima kali sehari.
foto: Instagram/@shaheernsheikh
Shaheer Sheikh rutin makan empat sampai lima kali dalam sehari. Waktu makannya ini juga sudah termasuk ngemil di antara makan siang dan malam. Ia pun selalu berusaha semua makanan dan minuman yang masuk ke tubuhnya bermanfaat untuk kesehatan.