10 Makanan dikonsumsi Indah Permatasari, ASI lancar dan lebih fit

Ibu Sehat Anak Bahagia. |

1. Telur.

foto: YouTube/Indah Permatasari

Indah Permatasari gemar mengonsumsi telur, baik didadar atau direbus. Dilansir dari egginfo.co.uk, telur merupakan makanan ideal untuk ibu menyusui, lho. Sebab, telur kaya akan protein, asam folat, vitamin D, selenium, dan masih banyak lagi. Telur ini bisa bikin kenyang lebih lama dan bisa bantu ASI lancar dan berkualitas. lho.

2. Nasi.

foto: Instagram/@indahpermatas

Indah Permatasari juga mengonsumsi nasi, lho. Dilansir dari thenaturalnipple.com, nasi kaya akan antioksidan dan serat yang bisa jadi sumber energi ibu menyusui. Makanan satu ini juga bisa meningkatkan produksi ASI. Direkomendasikan untuk mengonsumsi jenis nasi organik yang minim proses pengolahan pabrik.

3. Cookies pelancar ASI.

foto: Unsplash/Julissa Capdevilla

Di masa menyusui kali ini, Indah Permatasari gemar ngemil. Ia pun punya camilan khusus untuk ibu menyusui, yaitu cookies baik dibuat pakai cokelat, kacang-kacangan, oat, maupun bahan sehat lainnya. Dilansir dari breastfeedingteaco.com, cookies pelancar ASI ini bisa dikonsumsi satu sampai dua kali sehari untuk bantu tingkatkan produksi ASI.

"Cookies (ASI booster) ini favorit aku cokelat," ungkap Indah di Instagram Storiesnya.

4. Buah.

foto: Instagram/@indahpermatas

Buah-buahan juga jadi makanan wajib yang dikonsumsi Indah Permatasari setiap harinya, lho. Ia biasa mengonsumsi buah untuk sarapan, seperti mangga, semangka, dan masih banyak lagi. Dilansir dari medela.com, tak ada jenis buah khusus yang direkomendasikan untuk ibu menyusui. Tapi, dengan mengonsumsi aneka buah setiap hari, bisa bantu ASI lancar dan tubuh tetap bugar selama masa menyusui.

5. Sayuran.

foto: Unsplash/Alexandr Podvalny

Indah Permatasari juga rajin makan sayuran setiap harinya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, beberapa ahli merekomendasikan ibu menyusui untuk banyak makan sayur yang kaya akan potassium dan vitamin A. Contohnya ada bayam, kale, wortel, ubi, labu, tomat, dan masih banyak lagi. Makan sayuran dipercaya ampuh melancarkan ASI, menyehatkan tubuh ibu menyusui, dan meningkatkan energi.

(brl/lut)