10 Makanan dikonsumsi Indah Permatasari, ASI lancar dan lebih fit

INFOGRAFIS 5 MAKANAN DIKONSUMSI INDAH PERMATASARI BIKIN ASI LANCAR
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista

6. Susu.

foto: Instagram/@indahpermatas

Indah Permatasari pun mengonsumsi susu, baik secara langsung atau disantap bareng sereal. Dilansir dari healthline.com, minum susu juga berpotensi bikin ASI lancar. Tetapi, sebaiknya perhatikan komposisi susu yang dikonsumsi untuk mengetahui reaksi alergi baik pada ibu menyusui maupun bayi.

7. Daging sapi.

foto: YouTube/Indah Permatasari

Sumber protein yang juga kerap dikonsumsi Indah Permatasari yakni daging sapi. Dilansir dari news.sandfordhealth.org, daging sapi tinggi protein, zink, zat besi, serta vitamin B yang efektif bikin energi meningkat selama menyusui dan merawat bayi. Makanan ini juga bisa bikin produksi ASI lebih banyak.

8. Oat.

foto: Instagram/@indahpermatas

Selain susu dan sereal, Indah Permatasari juga kerap mengonsumsi oat. Dilansir dari medicalnewstoday.com, nutrisi yang ada pada oat sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayi. Contohnya ada serat, zat besi, magnesium, zink, dan masih banyak lagi. Oat ini bermanfaat untuk melancarkan ASI, menambah energi, mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, juga manfaat lainnya.

9. Daging ayam.

foto: Instagram/@indahpermatas

Daging ayam juga seringkali jadi menu lauk Indah Permatasari selama masa menyusui kali ini, lho. Dilansir dari livelytable.com, layaknya daging sapi, daging ayam juga kaya akan protein yang mampu meningkatkan produksi ASI. Terlebih lagi, daging hewani satu ini juga rendah lemak, sehingga bisa bantu jaga berat badan ideal ibu menyusui.

10. Ikan.

foto: Unsplash/Ulvi Safari

Satu lagi daging hewani yang biasa dikonsumsi Indah Permatasari, yaitu ikan. Dilansir dari fda.gov, ikan bisa jadi menu sehat untuk ibu menyusui karena banyak sekali manfaatnya, baik dari protein, zat besi, asam lemak omega-3, dan lain-lain. Selain bisa jadi sumber energi dan pelancar ASI buat ibu menyusui, ikan juga dapat mendukung perkembangan otak bayi agar lebih sehat.