10 Makanan dikonsumsi Kirana Larasati, bikin tubuh tak mudah sakit

foto: Instagram/@kiranalarasati

Brilio.net - Kirana Larasati dikenal sebagai salah satu ratu FTV dan sinetron era awal 2000-an. Namun, tampaknya kini seleb kelahiran 29 Agustus 1987 ini sudah mulai jarang terlihat di layar kaca. Walaupun begitu, pemain sinetron Karissa ini masih sering menyapa warganet di media sosialnya sembari membagikan kegiatan kesehariannya.

Ibu satu anak ini diketahui aktif berolahraga, mulai dari menyelam, tenis, sampai yoga. Menurut Kirana Larasati, olahraga ini bukan hanya ia lakukan sebagai hobi, tetapi juga bertujuan untuk membentuk otot, menyehatkan organ-organ tubuh, menjaga kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi.

Kirana Larasati juga punya prinsip olahraga bukan sekadar dilakukan begitu saja tanpa menjaga pola makan. Sebab, menurutnya percuma jika sering olahraga tapi asupan nutrisi sehari-hari tak diperhatikan dengan baik. Sehingga, ia mengaku punya cara diet tersendiri yang cocok untuk tubuhnya.

"Menurutku, prinsip “mau olahraga banyak biar bisa makan banyak” itu salah. Gimana badannya bisa lean dan sehat kalau makan gula terus? Olahraga itu untuk sehat, untuk kuat. Melatih otot, jantung, endorphins, dll. Tapi percuma olahraga kalo bensinnya ga bagus," jelasnya di Instagram pribadi.

Kirana Larasati biasanya melakukan intermittent fasting, atau puasa diet di waktu-waktu tertentu. Di samping itu, ia juga mengurangi sejumlah makanan yang menurutnya kurang sehat, seperti gula, susu, creamer, dan karbohidrat. Porsi makan Kirana Larasati pun ia atur agar porsinya tidak berlebihan.

"Nah lanjut tentang diet. Diet itu bukan ga makan ya. Diet = management makan. Macam2 bentuk diet. Ada keto, vegetarian/vegan, no salt, Okinawa, dll. Banyak. Kalau aku sendiri sudah 3 tahun intermittent fasting," jelasnya.

Nah, penasaran makanan apa saja yang dikonsumsi Kirana Larasati? Berikut 10 makanan dikonsumsi Kirana Larasati yang bikin tubuh tak mudah sakit, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Senin (21/11).

Minum teh hijau jadi rutinitas yang nggak boleh skip.

1. Nasi merah.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Kirana Larasati sebisa mungkin menghindari nasi putih, sehingga ia kerap mengganti sumber karbohidratnya dengan jenis makanan lain, salah satunya nasi merah. Dilansir dari pristineorganics.com, nasi merah kaya akan antioksidan buat meningkatkan imun tubuh, mengontrol kadar insulin dalam tubuh, kaya akan serat untuk pencernaan, dan lain sebagainya.

2. Ayam.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Kirana Larasati juga menjelaskan kalau ia banyak mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ayam. Dilansir dari webmd.com, daging ayam kaya akan protein yang bisa bikin perut kenyang lebih lama, otot lebih kuat, dan tulang lebih sehat. Daging hewani satu ini juga kaya akan vitamin dan mineral buat bikin tubuh selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

3. Teh hijau.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Teh hijau rutin dikonsumsi Kirana Larasati setiap harinya. Dilansir dari healthline.com, teh hijau mengandung sejumlah kandungan bioaktif dan antioksidan polifenol yang sangat bagus buat meningkatkan imunitas. Minuman satu ini juga punya manfaat lain seperti membakar lemak pada tubuh, mencegah kanker, mencegah diabetes, menyehatkan jantung, sampai meningkatkan fungsi otak.

"My diet routine: 1.intermittent fasting, 2.drink green tea religiously (diet rutinku: 1.puasa intermittent, 2. minum teh hijau)," kata Kirana Larasati di Instagram Stories.

4. Seafood.

foto: Unsplash/CA Creative

Seafood juga termasuk sumber protein yang biasa dikonsumsi Kirana Larasati. Ia mengaku tak ada pantangan mengonsumsi ikan, kerang, udang, dan lain-lain. Dilansir dari nhs.uk, aneka seafood tak hanya punya protein, tapi juga tinggi vitamin, mineral, dan lemak yang manfaatnya beragam untuk tubuh. Buat diet sehat dan aman untuk jantung, direkomendasik lebih banyak makan daging ikan.

5. Kaldu tulang.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Usai menjalani intermittent fasting, biasanya Kirana Larasati akan berbuka dengan semangkuk kaldu tulang (bone broth). Menurutnya, hidangan satu ini sangat kaya akan nutrisi. Ia pun mengaku dapat mengonsumsi kaldu tulang, lantaran perutnya memang sudah terbiasa tak langsung makan makanan berat usai berpuasa.

Dilansir dari webmd.com, kaldu tulang ini bisa bantu turunkan berat badan, menghidrasi tubuh dengan baik, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kekebalan tubuh, dan lainnya. Direkomendasikan untuk mengonsumsi kaldu tulang ini sekitar 237 ml per harinya.

"Kenapa tidak makan berat? Karena lambungku sudah terbiasa beberapa jam tidak ada makanan," ungkap Kirana Larasati.

Makanan selanjutnya ini gampang ditiru.

6. Daging merah.

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Kirana Larasati juga tidak ada pantangan makan daging merah. Dilansir dari nhs.uk, daging merah kaya akan zat besi, vitamin B, zink, protein, dan lain-lain. Daging merah dipercaya sangat bagus untuk meningkatkan metabolisme dan energi pada tubuh buat beraktivitas, lho. Daging merah juga mampu menjaga kekebalan tubuh dengan baik agar tak mudah sakit.

7. Alpukat.

foto: Unsplash/Dirk Ribbler

Kirana Larasati juga gemar mengonsumsi buah-buahan, salah satu yang sering ia pilih adalah alpukat. Menurutnya, alpukat ini punya lemak baik yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Dilansir dari bbcgoodfood.com, buah satu ini bisa bikin jantung sehat, menurunkan kolesterol, menstabilkan nafsu makan, menyehatkan mata, sampai mencegah virus dan bakteri.

"Lebih baik banyak protein dan good fat (ikan, ayam, daging merah, alpukat, kacang2an) karena di situ adalah sumber energy kamu," ujarnya.

8. Kacang-kacangan.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Kirana Larasati juga masih sering ngemil, lho. Tetapi, ia pilih jenis camilan yang sehat dan aman untuk kesehatannya. Menilik Instagram pribadinya, Kirana Larasati gemar ngemil kacang-kacangan, salah satunya kacang hijau. Dilansir dari earthbuddies.net, kacang hijau sendiri dikenal sebagai superfood yang mudah dicerna oleh pencernaan dan kaya akan nutrisi untuk menunjang kesehatan.

9. Nasi shirataki.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Nah, satu lagi pilihan nasi yang biasa dikonsumsi Kirana Larasati sebagai pengganti nasi putih, yakni shirataki. Dilansir dari webmd.com, shirataki bisa berfungsi sebagai prebiotik yang bagus untuk alat pencernaan. Makanan ini juga mampu menurunkan berat badan, menstabilkan gula darah, sampai menjaga kolesterol tetap stabil.

10. Telur.

foto: YouTube/Kirana Larasati

Telur juga merupakan sumber protein lainnya yang sering dikonsumsi Kirana Larasati. Dilansir dari keckmedicine.org, telur kaya akan protein, lemak tak jenuh, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, dan lain-lain. Telur juga aman untuk jantung dan tak mudah bikin gendut, lho. Terlebih lagi, makanan ini juga bisa bantu pembentukan otot dan kekebalan tubuh.

(brl/mal)