10 Menu diet harian Cynthia Lamusu, bobot turun 22 kg dalam 5 bulan

Instagram/@cynthia_lamusu

Brilio.net - Cynthia Lamusu kini sudah menuai hasil memuaskan dari dietselama lima bulannya. Diketahui, istri Surya Saputra ini berhasil memangkas bobotnya sebanyak 22 kg. Cynthia Lamusu mengaku memutuskan untuk diet lantaran sempat mengalami kesehatan yang kurang baik, yakni tubuhnya mudah sekali lelah dan hemoglobinnya sangat rendah.

Akhirnya, ia mantap mengubah pola hidup sehat secara keseluruhan. Selama lima bulan diet tersebut, Cynthia Lamusu berkonsultasi dengan seorang dokter ahli gizi. Ia pun konsisten serta selektif soal makanan dan minuman yang dikonsumsi, istirahat yang cukup, didukung dengan olahraga hampir setiap hari. Olahraganya pun tak langsung yang berat, ia menyesuaikan dengan kemampuan tubuhnya.

"Jadi selain didampingin dokter itu yang merubah banget itu pola makan, itu harus disiplin, konsisten, sama olahraga itu hampir tiap hari. Sama ini juga, jadi kalau kita tidurnya nggak beres, kurang itu, itu ngefek banget," jelasnya dilansir dari YouTube/Melaney Ricardo.

Untuk menu diet hariannya, Cynthia Lamusu merasa tak tersiksa sama sekali karena ia masih bisa makan enak setiap tiga kali sehari. Pantangan makannya memang tak terlalu banyak, seperti menghindari makanan olahan dan berhenti makan jika perut sudah terasa kenyang. Ibu dua anak ini pun mengaku disiplin hanya memilih makanan utuh yang tinggi nutrisi.

"Makannya tuh yang sehat dan bergizi, lah. Tanpa makanan olahan, kalau kemarin jujur 5 bulan itu sama sekali enggak. Mungkin itu salah satu juga faktor yang bikin aku bisa cepat (turun berat badan), karena memang gue disiplin banget. Orang lain mungkin pola dietnya awal-awal ada cheating day (hari libur diet), aku enggak. Jadi, sehari cuma 3 kali makannya, nggak ada cheating, menunya juga sangat disiplin, apa yang pantangan tidak dilanggar, olahraga tiap hari," ungkap Cynthia Lamusu.

Saat ditanya apa saja menu makanan harian oleh Melaney Ricardo, tanpa rasa ragu Cynthia Lamusu memaparkannya. Mulai dari menu sarapan, makan siang, dan santap malam.

Lantas, apa saja sih menu diet harian yang biasa dikonsumsi Cynthia Lamusu? Berikut BrilioFood lansir dari berbagai sumber,Kamis (4/8).

Diet Tanpa Menyiksa.

1. Sayuran.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Di pagi hari, sebisa mungkin Cynthia Lamusu makan sayur. Ia biasanya mengonsumsi sayuran mentah dalam bentuk salad. Porsi sayurnya pun ia perbanyak, sehingga meskipun tak makan sayur di siang dan malam hari, ia tak perlu merasa khawatir tubuhnya kekurangan sayur.

Dilansir dari todaysdietitian.com, mengonsumsi sayur di pagi hari bagus untuk menutrisi tubuh dengan serat dan nutrisi lainnya. Dengan mengonsumsi banyak sayur di pagi hari, selain menambah energi, juga bermanfaat untuk mencegah nafsu makan serta kalori berlebih ketika makan siang dan malam.

2. Oat.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Oat juga termasuk salah satu pilihan sumber karbohidrat Cynthia Lamusu buat sarapan. Biasanya, ia mengonsumsi oat yang diolah jadi pancake maupun ditumis seakan jadi nasi goreng.

Dilansir dari webmd.com, oat sangat bagus buat menyehatkan bakteri baik dalam pencernaan, bikin kenyang lebih lama, membantu kontrol berat badan, mencegah risiko penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

3. Quinoa.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Selain oat, ada pula quinoa yang kerap jadi menu sarapan Cynthia Lamusu. Dilansir dari somedayilllearn.com, quinoa cocok jadi menu diet karena kaya nutrisi dari protein, asam amino, kalsium, zat besi, dan serat. Quinoa sendiri bisa mencegah rasa lapar muncul sebelum makan siang, sehingga seseorang yang sarapan dengan quinoa nggak mudah makan berlebih di pagi hari.

4. Telur.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Cynthia Lamusu juga sering pakai telur sebagai sumber protein di menu sarapannya. Dilansir dari keckmedicine.org, telur yang dikonsumsi di pagi hari bisa bikin kenyang lebih lama, kolesterol lebih sehat, bikin energi bertambah, bikin metabolisme tubuh meningkat, dan lain-lain.

5. Nasi merah.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Nah, saat makan siang maupun malam, baru Cynthia Lamusu dapat mengonsumsi nasi. Biasanya, ia lebih sering makan nasi merah. Nasi merah yang dapat ia konsumsi sekitar lima sendok makan. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah nggak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol, menguatkan tulang, menyehatkan pencernaan, dan lain sebagainya.

Sehat Dan Tetap Enak~

6. Nasi putih.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Cynthia Lamusu pun sesekali masih mengonsumsi nasi putih, lho. Ia masih makan nasi putih terutama saat lauk yang ia punya berkuah. Namun, porsi nasi putihnya berbeda dengan nasi merah, nasi putih ini hanya ia santap sebanyak tiga sendok makan. Dilansir dari healthshots.com, nasi putih tetap aman untuk diet selama jumlah yang dikonsumsi tak berlebihan.

"Masih makan nasi putih, tapi wajibnya nasi merah. Kalau nasi putih itu gue makannya kalau pakai kuah. Aneh ya kalau makan berkuah kalau pakai nasi merah aku belum bisa," ujarnya dilansir dari YouTube/Melaney Ricardo.

7. Ayam.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Untuk lauk pendamping nasinya, biasanya Cynthia Lamusu mengonsumsi ayam. Ia pun mengaku tak ada pantangan mengonsumsi baik ayam goreng, tumis, bakar, kukus, maupun rebus. Dilansir dari indiatoday.in, mengonsumsi ayam saat diet sangat membantu untuk turunkan berat badan, meningkatkan imun tubuh, dan bikin kenyang lebih lama.

8. Bebek.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Cynthia Lamusu juga kerap pakai bebek baik buat makan siang maupun malam. Dilansir dari mapleleaffarms.com, selain tinggi protein, bebek juga punya lemak dan kalori yang lebih rendah dibanding sumber protein lainnya, lho. Sehingga, aman banget dikonsumsi saat diet.

9. Ikan.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Ikan juga termasuk lauk andalan Cynthia Lamusu buat makan siang atau malam. Dilansir dari grandvilladunedin.com, ikan mengandung vitamin D, asam lemak omega-3, protein, dan nutrisi lainnya yang bagus buat bantu turunkan berat badan, menurunkan kadar tekanan darah, menyehatkan jantung, dan masih banyak lagi.

10. Buah-buahan.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Di makan siang maupun malam, saat sedang tak ingin mengonsumsi nasi, biasanya Cynthia Lamusu mengganti sumber karbohidratnya dengan buah-buahan. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan yang dikonsumsi saat diet bisa bantu turunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat. Nutrisi lainnya dari buah-buahan juga bisa mencegah diabetes, menurunkan tekanan darah, mencegah kanker, dan menyehatkan jantung.

(brl/lut)