10 Pola makan Jessica Iskandar saat hamil, rutin minum air kelapa

Cintai Diri Sendiri Dan Janin Selalu, Ya. |

1. Minum banyak air putih.

foto: unsplash.com

"Jangan lupa untuk selalu minum air putih yang banyak," ungkap Jedar dikutip dari YouTube/Jessica Iskandar.

Jessica Iskandar selalu menekankan untuk rutin mengonsumsi air putih yang cukup. Minum banyak air putih saat hamil bisa mengurangi risiko kaki bengkak yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, Jessica Iskandar juga menerapkan cara ini saat terkonfirmasi positif virus corona saat hamil. Dia mengaku, air putih dapat membuat tubuhnya cepat pulih.

2. Rutin minum vitamin.

foto: YouTube/Jessica Iskandar

"Jadi emang ada vitamin rutin saat hamil. Aku minum pregnancy and breastfeeding. Ini aku minum sehari dua kali, pagi sama malam sebelum tidur. Selama hamil, aku ada lima vitamin yang rutin dikonsumsi," jelas Jedar di YouTube/Jessica Iskandar.

Vitamin dalam bentuk suplemen termasuk dalam asupan penting bagi ibu hamil. Jessica Iskandar mengaku mengonsumsi lima vitamin dalam sehari. Suplemen tersebut tentu berguna sebagai penambah nutrisi atau gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

3. Mengonsumsi sup.

foto: Instagram/@inijedar

Sup merupakan salah satu menu makan yang sehat karena dibuat dari berbagai jenis sayuran dan protein seperti daging ayam. Dua bahan makanan ini tentu sangat penting dikonsumsi oleh ibu hamil. Dilansir dari pegactive.com, ayam bisa jadi sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk ibu hamil dan janin.

4. Minum air lemon dan madu.

foto: unsplash.com

Perempuan 33 tahun ini juga rutin mengonsumsi air lemon dan madu. Campuran air lemon dan madu bisa membantu mengurangi rasa mual dan mulas (morning sickness) yang sering dialami ibu hamil. Dilansir dari ovuline.com, air lemon dan madu terbukti membantu mengurangi efek mual di pagi hari.

5. Rutin minum air kelapa hijau.

foto: unsplash.com

"Tiap hari kelapa hijau," tulis Jedar dalam Instagram/@inijedar.

Air kelapa hijau dikenal sebagai minuman yang kaya akan manfaat. Minuman ini pun dikenal sangat bermanfaat dikonsumsi saat hamil supaya air ketuban tidak keruh. Tak heran jika kemudian Jedar lantas rajin mengonsumsi air kelapa hijau setiap harinya.

Dilansir dari healthline.com, air kelapa juga mengandung beberapa nutrisi untuk perkembangan janin seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

(brl/lut)