10 Pola makan Marion Jola, turunkan berat badan 10 kg secara alami

1. Selalu sarapan.

foto: unsplash.com

Sarapan menjadi rutinitas makan yang penting bagi Marion Jola. Meski begitu, pelantun lagu Rayu ini cukup selektif dalam memilih menu sarapannya. Biasanya, penyanyi kelahiran 22 tahun ini memilih mengonsumsi roti gandum yang ditoast atau dipanggang. Dilansir dari webmd.com, roti gandum termasuk jenis biji-bijian rendah kalori yang dapat membantu membakar lemak perut dan menurunkan berat badan.

2. Membatasi gula.

foto: unsplash.com

Selama diet, Marion Jola diketahui turut membatasi asupan gula yang dikonsumsi. Gula dan sejumlah makanan manis memang berpotensi meningkatkan berat badan. Seperti dilansir dari healthline.com, konsumsi gula yang terlalu tinggi dapat meningkatkan resistensi insulin dan resistensi leptin. Keduanya bisa berdampak pada penambahan berat badan dan kelebihan lemak tubuh.

3. Minum jus.

foto: unsplash.com

Marion Jola kerap mengonsumsi jus dan smoothies untuk menjaga asupan serat dalam tubuhnya. Biasanya jus yang dikonsumsi dibuat dari kombinasi berbagai macam buah dan sayuran. Dilansir dari healthline.com, jus yang dibuat dengan bahan-bahan tinggi serat dapat membantu tubuh kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan pun lebih terkontrol.

4. Mengganti karbohidrat sehat.

foto: unsplash.com

Karbohidrat memang menjadi nutrisi penting sebagai sumber energi tubuh. Namun biar lebih aman dan nggak bikin berat badan naik, Marion Jola memilih untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang sehat. Biasanya, penyanyi yang akrab disapa Lala ini mengonsumsi oat atau nasi merah sebagai sumber karbohidrat sehatnya. Dilansir dari sutterhealth.com, karbohidrat kompleks ini merupakan pilihan baik untuk mengontrol berat badan karena lebih mengenyangkan dan tinggi serat.

5. Perbanyak porsi sayur.

foto: unsplash.com

Selain itu, Marion Jola juga memperbanyak konsumsi sayuran selama menjalani program diet ini. Dilansir dari foodnetwork.com, sayuran yang rendah kalori seperti bayam, brokoli, kacang jijau, dan ubi dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, kandungan seratnya juga bisa membantu membakar lemak di perut, lho.