10 Pola makan Roger Danuarta saat diet, turunkan 12 kg dalam 2 bulan

Instagram/@rogerojey

Brilio.net - Roger Danuarta adalah seorang model, penyanyi, dan juga aktor. Sebagai publik figur, Roger Danuarta terus menjaga penampilannya. Ia sengaja berkonsultasi dengan dokter gizi untuk membantunya mengatur pola makan.

Suami Cut Ratu Meyriska ini tak hanya rutin berolahraga saja, Roger juga sangat memerhatikan asupan makanan. Mulai dari membatasi konsumsi gula sampai mengganti nasi putih dengan karbohidrat lainnya yang rendah kalori.

Melihat perubahan berat badannya selama 2 bulan menjalankan program diet, Roger Danuarta pun mengungkapkan rasa terima kasihnya kepada sang dokter gizi.

“Sehat selalu dok @cissienugraha thank you for everything #bye12kg”, begitu ungkapnya di Instagram pribadinya.

Jadi penasaran kan pola makan apa yang Roger Danuarta lakukan sampai berat badannya turun 12 kg dalam waktu 2 bulan? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (22/6).

Salah Satunya Dengan Menghindari Makanan Instan.

1. Menghindari makanan instan.

foto:pexels.com

Salah satu keberhasilan Roger Danuarta dalam mengurangi berat badannya adalah karena ia konsisten menghindari makanan instan. Dilansir dari healthline.com, makanan instan dianjurkan untuk dihindari karena umumnya mengandung sodium, kalori, dan lemak yang tinggi.

2. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: pexels.com

Buah-buahan jadi makanan yang wajib dikonsumsi Roger Danuarta setiap harinya. Selama diet, ia rutin makan berbagai jenis buah-buahan setiap harinya. Dilansir dari india.com, buah-buahan bisa efektif membantu bakar lemak dan membuat berat badan turun.

3. Rajin minum air putih.

foto: pexels.com

Roger Danuarta biasa mengonsumsi minimal 2 liter air putih dalam sehari. Air putih memang sangat penting untuk melancarkan metabolisme tubuh, termasuk bisa menurunkan berat badan secara alami.

4. Konsumsi ayam khusus bagian dada.

foto: Instagram/@rogerojey

Roger Danuarta memilih dada ayam untuk menu diet. Dada ayam dipilih karena dikenal paling rendah lemak dan kalori, tapi tinggi protein. Dilansir dari piedmont.org, protein sangat dibutuhkan tubuh. Salah satunya untuk membangun otot dan tulang.

5. Membatasi konsumsi gula.

foto: pexels.com

Menurut health.harvard.edu, efek dari asupan gula tambahan adalah bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, hingga diabetes. Tak salah jika Roger Danuarta memilih untuk menghindari gula berlebih lantas memilih memperbanyak minum air putih yang jelas menyehatkan.

Sehat Dari Dalam.

6. Mengonsumsi jus buah atau sayur.

foto: pexels.com

Tak cuma air putih, Roger Danuarta juga rajin mengonsumsi berbagai jenis jus, baik itu dari sayuran ataupun buah-buahan. Tak ditambah dengan gula pasir, ia memilih untuk memakai madu sebagai pemanis. Dilansir dari healthline.com, jus ampuh turunkan berat badan karena rendah kalori.

7. Mengonsumsi daging hewani.

foto: YouTube/RogerChikaJourney

Roger Danuarta juga tak ada pantangan mengonsumsi daging hewani. Walaupun diet, ia tetap bisa makan daging seperti ayam, sapi, hingga seafood untuk memenuhi asupan protein. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, daging hewani cocok dikonsumsi saat diet.

8. Mengonsumsi telur.

foto: pexels.com

Roger Danuarta juga rutin mengonsumsi telur sebagai menu dietnya. Dilansir dari insider.com, lantaran tinggi protein, telur yang dimasak dengan cara rebus juga bermanfaat untuk diet karena membuat perut kenyang lebih lama.

9. Mengurangi minyak.

foto: pexels.com

Roger Danuarta lebih memilih mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus atau kukus. Dilansir dari timesnownews.com, mengurangi menu gorengan bermanfaat mencegah berat badan naik dan penumpukan lemak.

10. Mengurangi santan.

foto: Instagram/@rogerojey

Meskipun mengaku sebagai pencinta makanan bersantan, namun Roger mengatakan sudah jarang dan membatasi mengonsumsinya. Dilansir dari healthline.com, santan mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan akan meningkatkan berat badan dan juga memicu risiko obesitas.

(brl/lut)