9 Makanan dan minuman sehat Natasha Rizky saat diet, bobot turun 7 kg

Instagram/@natasharizkynew

Brilio.net - Natasha Rizky baru-baru ini membagikan pengalamannya seputar diet. Bersama sang suami, Desta, ia berkonsultasi dengan seorang dokter gizi agar dietnya lancar. Natasha Rizky pun mengaku dulunya juga pernah diet, namun dietnya kali ini menurutnya lebih menyenangkan.

Sebab, ia masih tetap bisa makan enak dan tak pernah merasa kelaparan. Seleb kelahiran 23 November 1993 ini juga masih sesekali cheating (tidak mengikuti diet), namun berat badannya tetap terkontrol. Dalam dua bulan, ia berhasil menurunkan 7 kg berat badannya.

"Dari 58 jadi 51 kg sekarang, 7 kg, tapi itu pun aku cheating, lho. Jadi mungkin kalau nggak cheating akan lebih cepat lagi, bisa 8 kg paling," jelas Natasha Rizky dilansir dari YouTube/Desta Natasha Family.

INFOGRAFIS 7 MAKANAN DAN MINUMAN SEHAT NATASHA RIZKY SAAT DIET
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

Lantas, kalau sedang diet ibu tiga anak ini mengonsumsi apa saja, ya? Berikut sembilan makanan dan minuman sehat Natasha Rizky saat diet, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (6/4).

1. Air putih.

foto: YouTube/Desta Natasha Family

Natasha Rizky menghindari sejumlah minuman tertentu, terutama yang tinggi gula. Ia lebih banyak minum air putih selama diet. Biar lebih nikmat, ia biasanya pakai air putih yang dingin atau ditambah es batu. Dilansir dari hub.jhu.edu, air putih bisa menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan membantu bakar lemak.

Ada Kopi Americano Juga, Lho.

2. Kopi tanpa gula.

foto: Unsplash/Blake Wisz

Di sisi lain, jika sedang ingin mengonsumsi minuman berasa, Natasha Rizky memilih minum kopi. Namun, ia memilih kopi yang tanpa tambahan susu, gula, maupun bahan lainnya, yakni kopi americano.

"Aku kalau minum kopi itu es americano, nggak ada gulanya," ucap Natasha Rizky dilansir dari YouTube/Desta Natasha Family.

Dilansir dari express.co.uk, kopi americano ini jauh lebih sehat dibanding kopi lainnya. Selain itu, bisa juga dikonsumsi saat diet karena bisa bantu membakar kalori lebih cepat 11 persen dibanding jenis kopi lain.

3. Nasi merah.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Saat diet kali ini, Natasha Rizky memilih nasi merah untuk menu makanan sehari-hari atas anjuran dokter. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, nasi merah tinggi antioksidan yang baik untuk mendukung penurunan berat badan. Tak hanya itu, nasi merah juga punya kandungan mangan untuk meningkatkan metabolisme saat diet.

4. Sayuran.

foto: Unsplash/Iñigo De la Maza

Natasha Rizky banyak mengonsumsi sayuran selama diet, baik sayur matang maupun segar. Dilansir dari foodnetwork.com, sayuran ampuh mendukung diet menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena sayuran rendah kalori tapi tinggi serat. Sehingga, tetap bikin kenyang tanpa menambah terlalu banyak kalori pada tubuh.

5. Ayam.

foto: Unsplash/Daniel Hooper

Natasha Rizky menjadikan ayam sebagai lauk harian. Dengan catatan, ayamnya dimasak dengan cara dibakar. Di sisi lain, ia pun masih bisa makan ayam goreng asalkan dimasak sendiri di rumah menggunakan minyak kelapa, olive oil, maupun tanpa minyak dengan alat air fryer.

Ayam terkenal sebagai daging hewani yang rendah lemak, sehingga sangat bagus dikonsumsi saat diet. Dilansir dari healthline.com, ayam juga tinggi protein yang bisa menekan nafsu makan dan menambah energi.

Diet Antinyiksa, Nih.

6. Daging.

foto: Pexels/mali maeder

Sesekali, Natasha Rizky mengonsumsi daging selama daging tersebut masih dalam bentuk utuh, bukan olahan. Dilansir dari nhs.uk, daging sapi tak hanya tinggi protein, tetapi juga mengandung vitamin B12 untuk mendukung turunnya berat badan.

7. Telur.

foto: Pexels/ROMAN ODINTSOV

Natasha Rizky gemar mengonsumsi telur. Salah satunya telur ceplok sebagai topping nasi goreng. Dilansir dari medicalnewstoday.com, telur terbukti bisa menurunkan berat badan karena tinggi protein, rendah lemak, dan bisa meningkatkan metabolisme.

8. Air kelapa murni.

foto: Pexels/Artem Beliaikin

Selain kopi, minuman lain yang kerap dikonsumsi Natasha Rizky adalah air kelapa murni. Selain aman buat diet, air kelapa ini juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, lho. Dilansir dari webmd.com, air kelapa bisa menghidrasi, memangkas sodium, meningkatkan metabolisme, serta menutrisi tubuh dengan potassium.

9. Jus buah.

foto: Instagram/@natasharizkynew

Natasha Rizky sesekali minum berbagai jenis jus buah-buahan. Dilansir dari hindustantimes.com, jus buah cocok buat diet karena bisa meluruhkan racun serta lemak pada tubuh, lantaran buah tinggi serat. Direkomendasikan untuk minum jus jeruk, lemon, apel, beri-berian, kiwi, melon, dan lain sebagainya.

(brl/lut)