9 Menu diet hipertensi Winda Viska pemeran Sasha di Office Boy, bantu turunkan tekanan darah tinggi

Mudah Ditiru. |

6. Telur rebus.

foto: Instagram/@windaviska

Winda Viska juga kerap mengonsumsi telur rebus untuk sarapan. Ia biasanya makan telur rebus ini saat ingin olahraga sebagai sumber energinya. Dilansir dari phablecare.com, tak hanya jadi sumber energi, telur rebus juga bermanfaat dikonsumsi oleh penderita hipertensi, lho. Karena makanan satu ini punya lemak tak jenuh, vitamin B6, B12, dan D yang sangat dibutuhkan untuk melancarkan peredaran darah.

"Aku juga nggak makan kuning telurnya, ya. Karena aku bukan anak SD yang butuh vitamin macam itu," cetus Winda Viska.

7. Nasi goreng.

foto: Instagram/@windaviska

Winda Viska pun nggak melulu mengonsumsi makanan buat diet hipertensi, lho. Sesekali, ia masih bisa makan nasi goreng, asalkan tetap dibuat dengan sehat, yakni dengan mengurangi minyak, mengurangi garam, dan menghindari penggunaan kecap. Nasi gorengnya juga Winda Viska lengkapi dengan telur maupun makanan tinggi protein lainnya.

8. Ikan kukus.

foto: Instagram/@windaviska

Menu lauk satu ini menurut Winda Viska sehat banget lho, yaitu ikan kukus. Dilansir dari aarp.org, ikan yang dimasak dengan cara dikukus memang sehat banget karena bebas lemak jenuh. Di samping itu, ikan sendiri juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk penderita hipertensi. Nutrisi satu ini dikenal mampu memperbaiki peredaran darah.

"Pakai jahe aku suka banyak. Bawang putih juga banyak, bagus kok buat kesehatan," imbuh Winda Viska.

9. Suplemen omega-3.

foto: Pexels/Leohoho

Selain dari ikan, Winda Viska juga memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dari suplemen. Menurutnya, rutin mengonsumsi suplemen ini benar-benar berdampak baik untuk kondisi hipertensinya. Tetapi, dilansir dari medicalnewstoday.com, penting untuk mengatur asupan suplemen omega-3 ini sesuai anjuran dokter supaya tidak berisiko mengganggu kondisi kesehatan.

"Akhir-akhir ini aku minumnya nggak sebanyak biasanya. Entahlah mood lagi naik turun kali, tapi cenderung tensi terutama bagian bawah lebih stabil. Kalau capek banget paling naik maksimal 100 aja nggak lebih kayak dulu-dulu. Udah seminggu ini aku minum omega rutin banget sebelum tidur," jelas Winda Viska.

(brl/lut)