9 Pola makan Puput Nastiti, bobot turun 20 kg dalam 3,5 bulan

Instagram/@btpnd

Brilio.net - Seperti kebanyakan perempuan hamil lainnya, Puput Nastiti mengaku sempat mengalami kenaikan berat badan yang cukup drastis saat mengandung anak kedua. Setelah sang anak berusia 5 bulan, istri Ahok ini bertekad untuk menjalani diet demi menurunkan berat badan.

Pada awal Januari 2022, Puput mulai melakukan diet yang dibantu dengan seorang ahli gizi. Dia mengaku kerap mulai menerapkan hidup sehat, termasuk menjaga pola makan.

Lantas di pertengahan Maret 2022, mantan polwan ini berhasil memangkas 20 kg dari berat badannya. Hingga kini, Puput mengaku masih menerapkan pola makan sehat hingga saat ini. Alhasil berat badannya pun terus menyusut dan makin langsing.

"Dear dokter @drfeninugraha.spgk @nuyouclinic terimakasih telah membuat berat badan saya turun 20kg lebih & hidup lebih sehat.. Sekarang untuk menjaga tubuh saya tetap sehat," kata Puput dikutip dari Instagram/@btpnd.

Penasaran bagaimana cara Puput Nastiti menurunkan berat badan melalui pola makan sehat? Yuk, simak ulasan BrilioFood dari berbagai sumber berikut pada Jumat (25/11).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Penuhi asupan protein.

foto: Instagram/@btpnd

Sebagian besar orang yang menjalani diet untuk menurunkan berat badan pasti selalu disarankan mengonsumsi makanan berprotein. Tak heran jika Puput Nastiti pun selalu berusaha memenuhi asupan protein seperti ikan dan daging. Makanan berprotein ini kerap diolah jadi menu rumahan yang lezat, lho. Seperti ikan bumbu dan semur daging yang rendah lemak.

2. Batasi asupan kalori.

foto: pexels.com

Selama menjalani diet tersebut, Puput Nastiti benar-benar menjaga asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi. Defisit kalori ini sangat efektif membantu menurunkan berat badannya. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi kalori yang lebih banyak dari yang dianjurkan dapat menghambat proses diet yang dijalani.

3. Hindari makanan berlemak.

foto: pexels.com

Tidak hanya itu, Puput Nastiti juga menghindari sejumlah makanan yang tinggi lemak. Bukan tanpa alasan, lemak jadi faktor utama yang menghambat proses penurunan berat badan. Dilansir dari familydoctor.org, mengonsumsi terlalu banyak lemak justru dapat menyebabkan obesitas.

4. Masak menu sehat sendiri.

foto: Instagram/@btpnd

Puput Nastiti sendiri terkadang memasak sendiri menu yang dikonsumsi. Karena dengan begitu, dia bisa menggunakan bahan-bahan sehat. Dilansir dari clf.jhsph.edu, memasak menu diet bisa membantu mengatur asupan karbohidrat, gula, dan lemak dalam makanan tersebut.

5. Konsumsi sayuran.

foto: pexels.com

Sebagian besar menu diet yang dikonsumsi Puput Nastiti adalah berbasis sayuran. Seperti sayur sop, tumis pokcoy, sayur labu, tumis kangkung, dan masih banyak lagi. Seperti yang banyak diakui, sayuran jadi kunci penting dalam proses penurunan berat badan. Dilansir dari cdc.gov. sayuran cenderung rendah kalori namun tinggi serat, sehingga bisa mendukung proses diet.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Membatasi minuman manis.

foto: pexels.com

Selain selektif memilih asupan makanan yang dikonsumsi, Puput Nastiti juga nggak sembarangan mengonsumsi minuman, lho. Dia cenderung membatasi minuman manis dengan tambahan gula. Dilansir dari medicalnewstoday.com, minuman manis biasanya mengandung kalori tinggi. Hal inilah yang kemudian membuat tubuh mengalami kenaikan berat badan.

7. Minum 3 liter air.

foto: pexels.com

Karena masih memberikan ASI untuk sang anak, Puput Nastiti juga menjaga dietnya agar tetap aman untuk produksi ASI. Biar ASI tetap lancar, dia pun selalu mengonsumsi minimal 3 liter air setiap harinya. Selain itu, Puput sendiri lebih gemar mengonsumsi air putih hangat. Dilansir dari hub.jhu.edu, tidak hanya bikin produksi ASI lancar, banyak minum air putih juga memberi efek kenyang dan merangsang metabolisme tubuh yang membantu menurunkan berat badan.

8. Tetap makan malam.

foto: pexels.com

Sebagian besar orang yang sedang diet biasanya akan menghindari makan malam. Namun rupanya Puput Nastiti tidak menerapkan hal tersebut. Walau diet, dia tetap makan makan namun dengan porsi dan kalori yang dibatasi. Dengan begitu, metabolisme tubuhnya jadi lebih baik.

9. Berkonsultasi dengan ahli gizi.

foto: Instagram/@btpnd

Berkonsultasi dengan dokter gizi memang bisa jadi cara aman dan sehat menjalani diet. Apalagi dengan kondisi Puput Nastiti yang notabene masih menyusui. Dengan bantuan ahli gizi, dia bisa mengatur makanan sehat yang bikin berat badan bisa turun namun tetap tidak berpengaruh buruk pada produksi ASI nya.

"tentunya diet sehat dan aman untuk Busui seperti saya Semangat menuju Berat Badan Ideal..," tulis Puput melalui Instagram/@btpnd.

(brl/lut)