Bobot turun 30 kg, ini 10 makanan yang dihindari Asri Welas saat diet

Instagram/@asri_welas

Brilio.net - Setelah melahirkan anak ketiganya pada 2019 lalu, Asri Welas mengaku sempat mengalami kenaikan berat badan yang cukup drastis. Diketahui berat badannya bahkan mencapai 86 kg pada saat itu. Hal ini pun turut diungkapkan Asri Welas melalui salah satu postingan di Instagram pribadinya.

"Melahirkan di usia 40 an membuat Berat badan ku menjadi 86kg," tulis Asri Welas.

Memiliki berat badan berlebih sontak membuat Asri Welas merasa tak nyaman. Oleh karena itu, seleb berdarah Jawa ini bertekad untuk menjalani diet dan olahraga secara konsisten. Dibantu dengan seorang ahli gizi, Asri Welas pun turut mengatur pola makan sehat.

Siapa sangka, dengan konsisten menjalani diet sehat dan pola makan yang baik, Asri Welas bisa memangkas 30 kg dari berat badannya. Kini, berat badannya pun bisa stabil di angka 50-an kg. Dia mengaku tubuhnya pun jadi lebih fit.

"Untuk Aktifitas ku yang kesana kemari kaya setrikaan dengan Berat badan 86 kg gampang cape dan rasanya berat dalam melakukan Aktifitas nahhh Sekarang Berat ku 56,5 kg," terang Asri Welas melalui Instagram/@asri_welas.

Dalam penerapan pola makan sehat, Asri Welas menjaga asupan makanan sebaik mungkin. Dia mulai banyak mengonsumsi telur sebagai protein, sayuran, dan buah-buahan. Selain selektif mengatur asupan yang dikonsumsi, pemeran film Keluarga Cemara ini juga turut menghindari sejumlah makanan tertentu, lho.

Apa saja makanan yang dihindari Asri Welas selama diet? Lebih jelasnya, simak ulasan yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Minggu (20/11).

Diet Dengan Benar Bisa Membawa Banyak Sekali Manfaat Baik.

1. Gula.

foto: unsplash.com

Saat menjalani diet, Asri Welas mengaku menghindari konsumsi gula. Dilansir dari nhs.uk, terlalu banyak makan gula dapat menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh. Penumpukan kalori tersebut tentu jadi penyebab utama dalam kenaikan berat badan.

2. Makanan olahan.

foto: unsplash.com

Asri Welas juga sangat menghindari berbagai macam makanan olahan. Mulai dari roti, kue, nugget, atau frozen food lain. Dilansir dari webmd.com, sebagian besar makanan olahan cenderung rendah nutrisi namun tinggi kalori. Sehingga jika dikonsumsi dapat menghambat diet yang dilakukan.

3. Nasi putih.

foto: unsplash.com

Nasi putih masuk dalam daftar deretan makanan yang dihindari Asri Welas saat diet. Dilansir dari fitbodyme, mengonsumsi nasi putih bisa berisiko meningkatkan gula darah dan insulin, sehingga lemak pun akan lebih mudah menumpuk pada tubuh. Sebagai gantinya, seleb 43 tahun ini pun memilih untuk mengonsumsi ubi untuk sumber karbohidrat pada menu makannya.

4. Makanan tinggi kalori.

foto: Instagram/@asri_welas

Kalori berlebih memang bisa jadi penyebab utama dalam kenaikan berat badan. Tak heran jika Asri Welas pun cenderung menghindari sejumlah makanan yang tinggi kalori. Namun agar asupan kalori tetap stabil, dia pun mengaku turut menjaga porsi makanan yang dikonsumsi.

"Rasanya lapar banget lho ini, abis seru-seruan kalo olahraga, hati-hati ini, habis ini jangan makan banyak, nanti jadinya malah gendut, harus diperhatikan tuh," terang Asri Welas melalui YouTube/Asri Welas Official YouTube Channel.

5. Batasi camilan.

foto: unsplash.com

Asri Welas cenderung menghindari camilan kemasan seperti keripik kentang, biskuit, atau camilan instan dari makanan olahan. Jika lapar di sela-sela jam makan, ibu tiga anak ini diketahui lebih memilih menyantap buah yang lebih sehat. Biasanya, Asri Welas mengonsumsi potongan buah segar atau mengolahnya jadi jus sehat.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Minyak.

foto: unsplash.com

Setiap orang yang tengah diet tentu sepakat bahwa konsumsi minyak berlebih justru dapat menghambat penurunan berat badan. Apalagi jika minyak tersebut mengandung lemak trans. Hal inilah yang turut dilakukan Asri Welas saat diet. Dia cenderung menghindari makanan berminyak, terutama yang dimasak secara deep fried karena sangat tinggi kalori.

7. Makanan manis.

foto: unsplash.com

Menghindari konsumsi makanan manis jadi salah satu cara Asri Welas menurunkan berat badannya. Dilansir dari webmd.com, menghindari makanan manis dapat mencegah berat badan naik. Tidak hanya makanan manis, Asri Welas pun turut menghindari konsumsi sejumlah minuman manis.

8. Junk food.

foto: unsplash.com

Tidak hanya itu, Asri Welas juga menghindari junk food. Bukan tanpa alasan, junk food memang termasuk makanan yang tinggi kalori, gula, dan garam. Dilansir dari icicilombard.com, salah satu efek berbahaya dari konsumsi junk food adalah obesitas dan komplikasi kesehatan.

9. Makanan yang tidak segar.

foto: unsplash.com

Agar makanan yang dikonsumsi cenderung sehat, Asri Welas selalu memilih bahan makanan yang segar. Dia cenderung menghindari mengonsumsi makanan yang sudah disimpan dalam jangka waktu yang lama. Bukan tanpa alasan, makanan yang tidak segar biasanya juga mengandung nutrisi yang lebih sedikit.

10. Soda.

foto: unsplash.com

Minuman bersoda biasanya cenderung tinggi gula. Hal inilah yang kemudian membuat Asri Welas menghindari soda. Dilansir dari healthline.com, soda tidak hanya dapat membuat berat badan naik, namun juga menyebabkan masalah kesehatan. Seperti kerusakan gigi, risiko penyakit jantung, gangguan metabolisme, hingga diabetes.

(brl/lut)