Sering dikonsumsi, 10 minuman ini ternyata ampuh redakan stres

foto: Unsplash/Elevate

Brilio.net - Stres bisa datang kapan saja dan menyerang berbagai kalangan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, stres merupakan bentuk perlawanan yang tubuh atau otak dianggap sebagai hal berbahaya. Terjadinya stres bisa dikarenakan permasalahan keuangan, pekerjaan, hubungan asmara, keluarga, dan lain-lain yang memang sulit untuk diatasi.

Masing-masing orang pastinya punya cara berbeda untuk mengatasi stres. Buat yang sudah terlanjur parah, hal yang membuat stres memang sebaiknya dikonsultasikan dengan tenaga ahli, baik psikolog maupun psikiater. Di sisi lain, mengontrol pola makan sehat juga bisa berdampak baik untuk kesehatan mental, lho.

Dilansir dari nytimes.com, konsisten menjalani pola makan sehat terbukti berdampak baik untuk menstabilkan mood dan emosi. Hal ini karena asupan nutrisi dari makanan sehat dapat membawa serotonin dan dopamin ke otak untuk memperbaiki suasana hati.

Selain makanan, beberapa minuman yang sering dikonsumsi sehari-hari ini ternyata juga ampuh meredakan stres, lho. Penasaran kan, minuman apa saja? Berikut 10 minuman yang ampuh redakan stres, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (20/7).

Deretan Minuman Ini Paling Direkomendasikan Dikonsumsi Dalam Kondisi Hangat.

1. Teh hijau.

foto: Unsplash/Laårk Boshoff

Teh hijau, terutama yang diseduh terbukti ampuh bikin tubuh dan pikiran lebih rileks. Dilansir dari clipper-teas.com, teh hijau memiliki asam amino bernama teanin. Nah, teanin inilah yang bikin rileks, redakan stres, serta mengurangi kecemasan (anxiety).

2. Kunyit.

foto: Unsplash/Paulo Evangelista

Selain digunakan sebagai bumbu masakan atau jamu, kunyit juga bisa dikonsumsi dalam bentuk minuman untuk mengatasinya stres. Dilansir dari healthline.com, kunyit mengandung senyawa bioaktif kurkumin yang bisa atasi anxiety, depresi, sampai stres. Kurkumin pada kunyit mampu mendorong pengiriman serotonin dan dopamin pada otak.

3. Jahe.

foto: Unsplash/Chang Duong

Tak hanya kunyit, jahe juga bisa bantu atasi stres, lho. Dilansir dari healthline.com, jahe mengandung komponen bioaktif dan antioksidan yang tinggi untuk mempertajam kemampuan kognitif otak. Dengan begitu, nutrisi pada jahe ini bisa melawan stres dan perasaan cemas berlebihan.

4. Susu hangat.

foto: Unsplash/John-Mark Smith

Saat dilanda stres, kamu juga bisa rutin konsumsi susu hangat saat pagi hari atau malam sebelum tidur. Dilansir dari source.wustl.edu, susu hangat mengandung triptofan yang bisa bantu pembentukan hormon serotonin pada otak untuk bantu hilangkan stres.

5. Air putih.

foto: Unsplash/Brendan Church

Saat dehidrasi, dampaknya pada tubuh dan otak bisa menyebabkan tingkat stres semakin tinggi, lho. Makanya, dengan minum air putih, tubuh dan otak bisa menjadi lebih rileks. Dilansir dari solaramentalhealth.com, mencukupi konsumsi air putih bisa meredakan dehidrasi, mengatasi anxiety, mengurangi stres, dan bikin rileks.

Agar Manfaatnya Bisa Maksimal, Minuman Ini Harus Rutin Diminum.

INFOGRAFIS MINUMAN REDAKAN STRES
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

6. Air kelapa.

foto: Unsplash/Ethan Hoover

Air kelapa memang punya segudang manfaat buat kesehatan, seperti menyehatkan jantung, menurunkan gula darah, mencegah batu ginjal, sampai mengisi kembali elektrolit tubuh usai olahraga. Selain untuk tubuh, air kelapa juga punya dampak bagus buat kesehatan mental, lho. Dilansir dari herworld.com, senyawa neurotransmiter dan antioksidan yang tinggi dari air kelapa bisa mengatasi stres, serangan panik, serta kecemasan.

7. Jus.

foto: Unsplash/Zlatko uri

Jus nampaknya jadi minuman andalan banyak orang buat meredakan haus maupun menemani aneka hidangan makanan. Minuman ini pun menyehatkan tubuh karena nutrisinya yang tinggi. Di sisi lain, jus juga bisa berfungsi sebagai penyembuh stres, lho. Dilansir dari thedailymeal.com, vitamin dan mineral dari jus bisa redakan stres dengan cara menurunkan hormon kortisol. Hormon satu ini dikenal dengan hormon pembentuk stres.

8. Teh chamomile.

foto: Unsplash/Jasmine Huang

Teh chamomile nampaknya sudah jadi rahasia umum jadi minuman yang bikin tubuh rileks. Dilansir dari naturalmentalhealth.com, teh chamomile mengandung antioksidan bernama apigenin yang bisa bantu mengurangi stres, mengurangi anxiety, membantu kondisi sulit tidur (insomnia), dan masih banyak lagi.

9. Teh lemon.

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Minuman ini mudah ditemui di pasaran maupun dibuat sendiri di rumah, bukan? Kalau kamu sedang stres, bisa konsumsi teh lemon secara rutin untuk mengurangi tingkat stres. Dilansir dari food.ndtv.com, teh lemon mengandung flavonoid, potassium, magnesium, zink, dan antioksidan yang bagus buat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Direkomendasikan mengonsumsi teh lemon dalam kondisi hangat.

10. Cuka apel.

foto: Unsplash/Bonnie Kittle

Cuka apel juga direkomendasikan untuk kamu konsumsi saat sedang stres, lho. Dilansir dari willysacv.com, penelitian menunjukkan mengonsumsi dua sendok makan cuka apel setiap dua kali sehari bisa bikin mental lebih sehat, mengurangi stres, dan memperbaiki mood.

(brl/mal)