1. Susu almond.
foto: Pexels/Pixabay
Dian Ayu Lestari mengonsumsi susu almond khusus yang bisa sekaligus jadi ASI booster (pelancar ASI). Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung asam linoleat yang dapat melancarkan sekaligus bikin ASI terasa semakin enak.
2. Cokelat.
foto: Pexels/Vie Studio
Dian Ayu Lestari juga sesekali mengonsumsi aneka cokelat baik diolah jadi puding, biskuit, maupun cookies khusus untuk ibu menyusui.
Dilansir dari lllc.ca, mengonsumsi cokelat aman untuk ibu menyusui. Bahkan, sejumlah cokelat bisa meningkatkan kadar ASI, lho. Namun, sebaiknya pilih cokelat hitam tanpa gula dan dikonsumsi secukupnya saja.
3. Alpukat.
foto: Pexels/Taryn Elliott
Dian Ayu Lestari kerap mengonsumsi buah alpukat, terutama yang diolah jadi minuman, baik jus maupun susu. Dilansir dari kidspot.com.au, alpukat kaya akan asam lemak yang bisa bantu meningkatkan produksi ASI untuk si kecil. Selain itu, vitamin dan mineralnya juga bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.
4. Sayuran hijau.
foto: Pexels/Daria Shevtsova
Sebisa mungkin Dian Ayu Lestari mengonsumsi banyak sayuran hijau setiap hari. Dilansir dari blog.providence.org, sayuran hijau mengandung serat, asam folat, kalsium, dan aneka vitamin yang salah satu manfaatnya bisa bikin ASI kian lancar dan berkualitas.
5. Buah-buahan.
foto: Pexels/Trang Doan
Selain alpukat, Dian Ayu Lestari juga mengonsumsi berbagai jenis buah lainnya biar nutrisi yang masuk ke ASI juga beragam. Dilansir dari parenting.firstcry.com, buah mampu menjaga tubuh ibu dan buah hati selalu sehat. Di sisi lain, buah juga punya nutrisi yang sangat tinggi untuk membantu melancarkan ASI.