1. Sayuran.
foto: Unsplash/Sharon Pittaway
Ayu Dewi rajin makan sayuran setiap harinya, baik sebagai pada campuran lauk atau disantap dalam keadaan segar. Dilansir dari eatthis.com, sayuran memiliki berbagai nutrisi mulai dari beta karoten, vitamin C, sampai antioksidan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit dan merawat kulit yang rusak akibat terpapar sinar matahari.
2. Nasi merah.
foto: YouTube/MrsAyuDewi
Ayu Dewi sesekali masih mengonsumsi nasi putih dengan membatasi porsinya. Selain itu, ia juga beralih ke nasi merah yang lebih sehat. Dilansir dari onlymyhealth.com, nasi merah ini kaya vitamin B6 dan zat besi yang bisa melawan penuaan pada kulit, mengatasi radikal bebas, dan menurunkan risiko berbagai permasalahan kulit.
3. Telur.
foto: Unsplash/Melani Sosa
Ayu Dewi sering kali mengonsumsi telur, baik dijadikan omelet untuk sarapan maupun aneka lauk untuk makan siang. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, telur mempunyai asam amino yang bisa meningkatkan regenerasi sel-sel kulit baru, melembutkan kulit, dan menjaga kulit tetap segar serta lembap.
4. Air putih.
foto: Unsplash/Giorgio Trovato
Ayu Dewi selalu mencukupi kebutuhan air putih setiap hari. Dilansir dari pureluxemedical.com, minum air putih yang cukup tak hanya mencegah tubuh dari dehidrasi, tetapi juga meningkatkan kesehatan kulit. Pasalnya, jika kekurangan air putih, elastisitas kulit bisa menurun, kering, dan mudah muncul kerutan.
5. Buah-buahan.
foto: Unsplash/Reiseuhu
Ayu Dewi juga rajin makan aneka jenis buah setiap hari, lho. Tak hanya dikonsumsi langsung, ia pun kerap menyulapnya jadi berbagai hidangan baik salad, minuman, es krim, puding, dan lain sebagainya. Dilansir dari bbcgoodfood.com, buah mengandung antioksidan yang sangat kuat untuk menjaga sel-sel kulit selalu sehat.