6. Oat.
foto: Unsplash/Olia Nayda
Siti Badriah juga biasanya mengonsumsi oat yang diolah menjadi camilan. Dilansir dari verywellfamily.com, oat mengandung beta glukan, yakni serat yang bisa meningkatkan hormon prolaktin. Nah, hormon prolaktin ini berfungsi untuk meningkatkan produksi ASI, lho.
7. Roti.
foto: Unsplash/Victoria Shes
Selama menyusui, Siti Badriah sebisa mungkin nggak membiarkan dirinya kelaparan. Sehingga ia kerap memilih jenis makanan yang praktis untuk langsung ia konsumsi seperti roti. Dilansir dari momcollective.com, roti, terutama yang terbuat dari gandum utuh bisa berfungsi meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
8. Ayam.
foto: Unsplash/Dendy
Siti Badriah juga kerap mengonsumsi ayam sebagai sumber protein tubuhnya. Dilansir dari verywellhealth.com, selain proteinnya yang tinggi, ayam juga punya vitamin B12 yang sangat bagus buat ibu menyusui agar ASI selalu lancar.
9. Daging sapi.
foto: Unsplash/Junior REIS
Daging sapi juga kerap jadi makanan sehari-hari Siti Badriah. Dilansir dari theeverymom.com, daging sapi mengandung zat besi yang tinggi. Nutrisi satu ini dibutuhkan ibu menyusui agar tetap punya pasokan energi untuk menyusui. Zat besi juga ampuh bikin ASI lancar, lho.
10. Telur.
foto: Unsplash/Mustafa Bashari
Siti Badriah juga sesekali mengonsumsi telur. Dilansir dari egginfo.uk, telur merupakan makanan ideal buat ibu menyusui karena nggak hanya bisa menutrisi ibu, tetapi juga bagus buat dukung tumbuh kembang buah hati.
Selain itu, telur juga bisa bikin ASI lancar, lho. Hal ini dikarenakan telur tinggi kandungan asam folat, vitamin D, selenium, asam lemak omega-3, dan masih banyak lagi.