1. Telur.
foto: Instagram/@audyitem
Audy Item biasa mengonsumsi telur buat jadi lauk. Ia biasa memasaknya jadi telur rebus, telur dadar, maupun telur ceplok yang dibumbui dengan sambal balado. Dilansir dari medicalnewstoday.com, mengonsumsi telur saat diet bisa menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak.
2. Kentang.
foto: Unsplash/Lars Blankers
Kentang kerap jadi menu sayur yang dikonsumsi Audy Item. Dilansir dari pritikin.com, kentang nggak hanya mengenyangkan, tapi makanan ini juga rendah kalori. Jika dikonsumsi saat diet, kentang tetap aman karena nggak bikin gendut. Bahkan, nutrisi di dalamnya seperti serat juga membantu turunkan berat badan, lho.
3. Nasi.
foto: Instagram/@audyitem
Audy Item masih mengonsumsi nasi meski tengah menjalankan program diet. Tetapi, ia mengontrol jenis nasi dan porsinya. Sesekali, ia pun masih mengonsumsi nasi putih, lho. Namun, kalau nasi putih, ia mengurangi porsinya dibanding saat makan nasi merah maupun shirataki.
Dilansir dari eatthis.com, nasi putih punya serat yang cenderung lebih rendah dibanding nasi merah maupun shirataki. Makanan rendah serat justru bisa bikin cepat lapar.
"Ini dia guys, ayam gulai, aku makannya pakai nasi shirataki," ucapnya di Instagram Stories.
4. Ikan.
foto: Instagram/@audyitem
Audy Item juga gemar mengonsumsi ikan, lho. Jenis ikan yang kerap jadi menu dietnya pun cukup sederhana, baik ikan peda, cakalang, tongkol, dan lain sebagainya. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, orang yang sering memasukkan ikan ke daftar menu dietnya terbukti lebih efektif dalam menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan ikan punya nutrisi protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Kedua nutrisi ini bagus banget untuk membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah nafsu makan terhadap makanan tak sehat.
5. Ayam.
foto: Unsplash/Denis Agati
Ayam juga sering jadi lauk makan Audy Item sehari-hari. Dilansir dari healthline.com, ayam sangat tinggi nutrisi dan rendah lemak. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, mengonsumsi ayam juga dukung pertumbuhan otot dan tulang yang sehat.