INFOGRAFIS MAKANAN DIKONSUMSI ZASKIA GOTIK SAAT HAMIL
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Jagung.
foto: Unsplash/Wouter Supardi Salari
Zaskia Gotik nggak pantang makan jagung. Biasanya, ia mengonsumsi jagung yang ada pada sayur asem, menu sayur sesekali dikonsumsinya untuk makan siang. Dilansir dari mustelausa.com, jagung merupakan makanan sumber energi yang bagus untuk ibu hamil, lho. Apalagi, nutrisi di dalamnya bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi di dalam perut.
2. Kacang-kacangan.
foto: Unsplash/Maksim Shutov
Zaskia Gotik juga kerap mengonsumsi kacang buat jadi camilan maupun campuran pada menu makanannya. Dilansir dari hopkinsmedicine.org, kacang bisa jadi pilihan makanan ringan buat ibu hamil yang mengalami mual, karena kacang-kacangan bisa bikin perut kenyang dengan cepat.
Selain itu, makanan ini juga tinggi nutrisi buat ibu dan janin, yaitu ada protein, serat, lemak baik, mineral, dan lain sebagainya.
3. Ayam.
foto: Unsplash/Claudio Schwarz
Biasanya Zaskia Gotik mengonsumsi ayam untuk lauk. Dilansir dari pregactive.com, ayam termasuk sumber protein terbaik buat dikonsumsi selama hamil. Selain protein, ayam juga punya vitamin dan mineral penting buat ibu dan bayi. Ada pula zat besi yang mampu mencegah anemia dan membantu kurangi rasa mual.
4. Sayuran hijau.
foto: Unsplash/Dim Hou
Sayuran hijau memang nggak secara langsung bisa mengatasi rasa mual saat hamil, tetapi, dilansir dari nutricia.com.au, sayuran hijau penting dikonsumsi ibu hamil, lho. Zaskia Gotik pun sebisa mungkin memperbanyak konsumsi sayuran hijau biar tubuhnya tetap fit selama masa kehamilannya ini.
5. Ikan.
foto: Unsplash/Janeris Marte
Zaskia Gotik juga kerap mengonsumsi ikan sebagai lauk. Dilansir dari parents.com, makanan tinggi protein seperti ikan bisa mencegah munculnya rasa mual saat mengandung buah hati. Manfaat lainnya, ikan juga tinggi asam lemak omega-3 yang berfungsi untuk dukung tumbuh kembang janin, lho.